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晚上七点睡觉好吗

2022-03-17 10:41:1239健康网

晚上七点睡觉可能是好的,也可能是不好的。因为如果作息固定、睡眠时间充足,没有影响正常的生活、工作、学习等,这种情况是好的;一般不建议睡得过早,因为正常情况人的睡眠在8个小时左右,如果患者睡眠时间过长可能会导致第二天出现昏昏沉沉的情况,所以不建议7点睡觉。

正常的情况下成年人应该在晚上11点钟之前上床睡觉,自然入睡,保证8小时的睡眠。睡觉时间避免干扰,以达到正常睡眠,以保证第二天起床精神饱满,有足够的精力从事正常生活、工作、学习。儿童应该在晚上9点钟上床,到早晨6-7点起床,要保证9小时以上充足的睡眠时间。老年人应该在晚上11点以前上床睡觉,尽量在晚上10点半之前上床睡觉,睡到早晨5-6点钟起床,同时部分老人还可能需要早起床锻炼身体、散步、呼吸新鲜空气等,所以也应该保证有6-7个小时的睡眠时间。

如果超过深夜11点还没有上床睡觉或者上床睡觉以后出现入睡困难,可能就是出现睡眠障碍、熬夜等情况,应该及时给予处理。同时患者需要保证睡眠环境,在睡觉的时候,光线尽量不要太过于明亮或者黑暗,周围噪音不可以太嘈杂,否则会容易影响睡眠质量。

王凤主治医师 上海市第六人民医院    中医科

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