月经能吃草莓蓝莓吗

月经期间能吃草莓、蓝莓，但要适量食用。草莓、蓝莓性微寒，少量食用对经期妇女没有太大的影响，但如进食过多，可能导致寒凝血瘀，造成患者月经量少、色暗，甚至导致痛经。如果是寒凉体质，食用之前最好用热水浸泡一下后食用。

1、草莓

月经期间可以适量食用蓝莓。草莓营养价值丰富，含有丰富的维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。月经期失血过多，会导致体内微量元素缺失，草莓含有各种维生素、矿物质，适量吃草莓对身体有益处。草莓中含有的钾元素可以帮助防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则具有消除疲劳的效果。草莓酸甜可口，清凉止咳，可以增加食欲，缓解经期食欲不振。但是需要注意不能吃刚从冰箱里拿出来的草莓，容易引起腹痛、腹泻。

2、蓝莓

月经期间可以适量食用蓝莓。蓝莓富含维生素、微量元素以及纤维素，丰富的铁元素可以预防经期出现缺铁性贫血；蓝莓含有黄酮类及多糖复合物，具有保护血管、抗氧化、延缓衰老、增强记忆力的作用，能够减少经期感染风险；蓝莓味道酸甜可口，可健脾开胃、补虚，可以帮助改善由经期不适引起的食欲下降、胃肠道紊乱等症状；蓝莓还具有改善睡眠质量的作用，如果经期难以入睡、烦躁等不适的女性可以适量食用。但是经期易腹泻者应尽量避免食用蓝莓，由于蓝莓中含有鞣酸，可能会加重腹泻、腹痛症状。同时，蓝莓含糖量较高，糖尿病患者也应谨慎食用。

月经期饮食应以温热为主，不吃生冷、辛辣、刺激性食物，可以多吃桃子、苹果、樱桃等温性水果。如果出现下腹痛，可以适当饮用红糖生姜水，以缓解痛经，平时要注意保暖，避免受凉。