戒烟后半夜醒的原因，怎么办

戒烟后半夜醒来通常是生理情况、精神心理因素所致。

1、生理情况

长时间吸烟后会对大脑神经产生刺激性作用，这种刺激性作用长期存在，并且形成条件反射。所以当患者在戒烟后一段时间之内，由于大脑缺乏这种相应刺激，就会引起大脑产生兴奋或焦虑不安等情况，从而引起脑神经或脑细胞正常生理功能紊乱，就会睡不着觉。患者在白天应尽量避免睡觉，可以进行适当运动和户外活动。晚上睡觉四个小时内不要做剧烈运动，不要暴饮暴食，不要吃兴奋的食物。

2、精神心理因素

长时间吸烟会对心理或精神产生一定依赖性，这种依赖性会形成条件反射。如果患者突然戒烟，在戒烟一段时间内，患者在心理和精神上都未能适应这种改变，就会出现睡不着觉的情况。患者可以使用舒乐安定改善睡眠维持障碍，睡觉前要保持环境安静和黑暗，黑暗环境中会促进大脑褪黑素分泌。

戒烟以后患者容易出现尼古丁戒断综合症，患者会出现身体依赖和心理依赖两方面的问题。躯体依赖可以采用药物治疗，患者可以使用尼古丁替代品，如口香糖制剂、喷剂以及可以联合使用到戒断症状消失。心理依赖的情况需要通过转移注意力和行为改变等等方法进行消除，如果患者出现暴躁、烦躁以及愤怒的情况，可以通过做一些运动锻炼身体，从而转移注意力。患者要注意远离吸烟的环境，减少吸烟的刺激，降低吸烟的欲望，可以促进戒烟。