乳钙早上吃还是晚上吃比较好

乳钙早上吃还是晚上吃比较好的说法不准确，吃乳钙的时间需要根据服用人群而定，通常乳钙适用于婴幼儿和成人饮用。乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙，食用能够促进钙、磷、乳糖、蛋白质的吸收利用，具有调节体内血钙平衡、增强机体免疫力等作用。

1、婴幼儿

对于婴幼儿，建议在餐后或睡觉前吃乳钙，这样能够减少对胃肠道的刺激，有助于吸收、利用。另外，要注意在婴幼儿吃乳钙时还需要摄入维生素D，维生素D能够有助于促进钙的吸收和利用。还要注意食补，多喝乳制品以及多吃豆制品，有助于补钙，缓解缺钙的症状。但注意乳钙不可与脂肪类的食物不可一同食用，因为脂肪可与乳钙中的物质发生反应，这样会影响到乳钙的吸收

2、成人

成人吃乳钙的时间一般建议在晚餐后，由于晚饭后活动量相对较少，且胃肠蠕动活动较大，可促进钙元素的吸收。对于正在服用乳钙的成年人群，白天应该适当多晒太阳，或可配合维生素D3软胶囊联合服用，可增加钙质的吸收。在饮食上建议多吃富含钙质的食物，如虾皮、海带、海菜等，有利于促进钙的吸收。在吃乳钙期间，应注意增加锻炼，多到户外进行活动，饮食上还要忌喝饮料、咖啡等，以免阻碍机体对钙质的吸收。