钙片和锌片什么时候吃最好

钙片一般晚上吃，锌片一般白天比较好。

补锌补钙没有绝对的时间，但一般是晚上补钙，白天补锌，晚上睡觉前补钙，早上到中午补锌。早上补充锌有利于吸收。一般应在午餐前补充锌，婴儿应在4个月后补充锌。夜间补钙效果更好，因为下半夜血钙的维持取决于骨钙的释放，所以睡前服用钙剂或乳制品可以有效防止钙从骨转移到血液。虽然钙和锌可以促进彼此的吸收，但当同时服用时，也可以相互抑制。两者之间的间隔应至少为2小时。服用锌和钙的时间没有绝对要求。可以根据自己的时间规则和医生的建议选择合适的时间。

建议平时饮食要均衡，可以多增加蛋白质和维生素的摄入，如鸡蛋和新鲜蔬果。同时可以适当去户外晒太阳，以促进体内钙的吸收。