脚凉怎么快速热起来

脚凉热起来可以通过热水泡脚、按摩、运动、中药调理等方法。一般与个人体质有关，脚离心脏最远，供血容易出现不足，天气一冷就容易出现脚凉的情况。

1、泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，同时可刺激足部的穴位和经络，加强驱寒的作用。泡脚水的温度以38~43度为宜，一般可直接热水泡脚，也可加入一些艾叶、生姜等。

2、按摩

可通过按摩将机械能转化为热能，可提高局部组织的温度。促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环。按摩可选取气冲穴、涌泉穴等穴位，按摩力量由轻逐渐加重。

3、运动

可多做一些运动，通过慢跑、快走、打球、爬山以及跳舞的方式来促进全身的血液循环，从而使身体逐渐温暖起来，改善手脚冰冷的症状。

4、中药调理

可在中医的指导下服用具有益气补血以及驱寒功效的中药调理，改善脚凉的症状。通常可选择理中丸、八珍汤或者是补中益气丸等。

日常要注意保暖，可注意调整饮食，多吃一些温热的食物，比如韭菜、枸杞、羊肉等。