餐前血糖6.8正常吗

餐前血糖6.8mmol/L一般不正常。正常人的静脉空腹血糖是在3.9-6.1mmol/L，如果血糖在6.1-7.0mmol/L之间则属于空腹血糖调节受损。这个时候虽然不能诊断为糖尿病，但也要通过饮食调理、加强体育锻炼、控制体重等方法来控制血糖的变化，避免血糖高的情况继续发展。

1、饮食调理

血糖高的患者在饮食上要注意定时定量，营养均衡，注意主食、蛋白质和脂肪的均衡搭配；饮食制作方面不要过于精细，以免食用后引起血糖波动；避免食用糖类食品如甜饮料、点心等；在烹饪时多选用蒸煮、凉拌的方式，避免油炸、爆炒的方式。除此以外，还需遵循先蔬菜后主食的进餐顺序。

2、加强体育锻炼

血糖高还可以适当进行有氧运动来调节，所谓有氧运动是指运动强度不大，运动持续时间相对较长，运动频率比较规律，在运动的过程中人的供氧量能满足机体需求的运动，如打太极拳、散步、快走等。一般要少做无氧运动，无氧运动指运动强度较大，短期内机体消耗的能量较多，氧供给不能满足机体需要，容易产生乳酸的运动，如拳击、快跑等。

3、控制体重

空腹血糖调节受损的患者，通过饮食调理、加强体育锻炼后，经过2-3个月治疗，一般可以逆转血糖高的情况。同时建议肥胖的患者注重减重锻炼，积极控制体重后，血糖通常可达标和保持稳定的状态。