孕期增重30斤算不算多

孕期增重30斤算不算多，需根据孕妇的体型、增重标准等情况来判断。如果在孕早期体重增长过多，可能导致孕妇在孕中晚期出现糖尿病、高血压等疾病。

1、体型

如果孕前体重偏瘦，BMI指数小于18，建议孕妇在整个孕期里增重20公斤为宜。如果孕前BMI指数在18-20之间，则以体重增加13-17公斤为宜。若孕前体重偏胖者，BMI指数大于23，体重增加应控制在8-11公斤。

2、增重标准

大多数孕妇在孕早期会有早孕反应，体重多无明显变化。妊娠3个月开始体重增加明显，而妊娠中晚期，每周增重0.3~0.5公斤。对于肥胖孕妇，建议每周增长0.3千克。整个怀孕期平均体重增加12.5千克左右。孕妇如果体重增长过多，容易患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病。

日常可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。饮食上以低盐、低糖、低脂为主，适量吃新鲜的蔬菜和水果，同时不能暴饮暴食，如果进食太多会导致营养过剩，使胎儿体重增长过快，造成巨大胎儿，不利于后期的分娩。孕早期适量补充叶酸和铁质，还能避免孕妇贫血以及胎儿畸形等问题。孕晚期记好胎动，定期做胎心监护检查，可以及早发现胎心异常，有效降低围产儿死亡率。