有一点声音就睡不着是怎么回事

有一点声音就睡不着可能是由于神经衰微、环境因素和不良生活习惯等引起。

1、神经衰微

长期的紧张和高压状态下，以及各种突发事件、生活节奏改变等容易导致神经衰微，难以入睡，出现有一点声音就睡不着的现象。建议合理安排自己的生活节奏，减少突发事件造成的精神压力，或者从现阶段压力较大的学习或工作中抽离出来。如果症状严重可服用镇静催眠药物，如三唑仑、硝西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等，每晚睡前服用，为了避免产生药物依赖，这类药物不宜使用时间太长，应几种药物交替或间断使用。

2、环境因素

由于入睡环境温度、空气湿度不适合入睡，或者卧室舒适度不高等，都有可能导致有一点声音就睡不着。建议保持温湿度适宜，使用舒适的床品，保持周围环境安静，可以通过戴耳塞睡觉，听一些白噪音等方式改善所处环境，提高睡眠质量，促进入睡。

3、不良生活习惯

不良生活习惯如睡前喝咖啡、浓茶，以及玩手机、剧烈运动等，会使大脑处于兴奋状态，难以入睡。建议平时在睡觉前尽量不喝咖啡以及浓茶，也不在睡前看手机和进行剧烈运动。睡前建议喝一杯热牛奶，看看书，有助于舒缓神经，快速入睡。