孕妇吃蓝莓的好处有哪些

孕妇吃蓝莓的好处有保护视力、增强免疫力、保持血压和心脏功能、增强记忆力、改善睡眠等。具体说明如下。

1、保护视力

吃蓝莓首先对眼睛有一定的保护作用，可以增强视力。蓝莓里面含有大量的花青素，有去除眼睛疲劳的效果。除此之外，其所含有的维生素A可以促进胎儿视网膜的发育。

2、增强免疫力

蓝莓含有较多的微量元素、维生素、有机酸等，适当食用能够增强免疫力，促进机体新陈代谢。此外，蓝莓属于高纤维的食品，可以作为日常膳食的良好来源。

3、保持血压和心脏功能

蓝莓富含钾元素，钾能帮助维持体内液体平衡，适当食用蓝莓可辅助保持人体正常的血压和心脏功能。

4、增强记忆力

蓝莓含有类黄酮类物质，拥有较高的抗氧化性，可以帮助身体抵消和稳定自由基，同时还能够辅助增强记忆力和减少阿尔兹海默病的发生。

5、改善睡眠

妊娠期里，孕妇可能会出现尿频、尿急等问题，从而影响到睡眠质量。蓝莓中含有大量的花青素，而花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，保护大脑不受有害自由基和毒素伤害，稳定脑组织功能，起到了改善睡眠的作用。