脊柱侧弯训练方法

脊柱侧弯训练方法主要包括改变不良姿势、运动矫正、支具治疗等。脊柱侧弯主要分为特发性、先天性和神经纤维瘤性等，其中近80%为特发性脊柱侧弯。特发性脊柱侧弯的病因尚不明，可能与基因、环境等多种因素有关。而青少年脊柱侧弯多与一些不良习惯及负重过重相关。

1、改变不良姿势

不良姿势比如经常歪着头、扭着身体写作业，长时间低头玩游戏、趴着睡觉、坐车打瞌睡等，会造成脊柱侧弯的情况。不良姿势可与脊柱侧弯互为因果，并形成恶性循环。因此要控制脊柱侧弯的发展，需重视不良姿势的纠正。生活中应改掉上述不良姿势，抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势，对于青少年时期家长要时刻严格监督，避免造成严重的脊柱侧弯。

2、运动矫正

对于轻度侧弯，即脊柱侧凸的角度小于40°的患者，可以通过加强肌肉锻炼使凸侧肌力更加有力， 针对性的加强凸侧肌肉的收缩，纠正侧凸。常用运动矫正方法包括泡沫轴、健身球、普拉提、游泳、吊单杠等。要注意的是，运动锻炼方法对特发性脊柱侧凸矫正效果较好，但对先天性骨畸形患者效果甚微。

3、支具治疗

适用于年龄小，脊柱侧弯的弯度在20°~40°，柔软性侧弯的患者，治疗效果较好。一般根据患者身材定做支具，每天需佩带16~23小时，随年龄增长适时更换合适的支具，直至骨骼发育成熟。在支具治疗期间需要定期复查，按时调整或更换支具。患者如果支具治疗无效，且侧凸角度超过40°~50°，应进行手术治疗。

对于脊柱侧凸，早发现、早治疗是关键。如果及早诊断并进行规范治疗，大多数轻度侧弯患者可以控制畸形进展、维持脊柱生长。对于重度侧弯患者需要遵从医嘱规范治疗，同时定期复查，了解侧弯进展，选择最佳手术时机矫正畸形，一般能获得满意的效果。