长期吃甜食会导致什么问题

如果只是长期少量地吃甜食，一般不会有太大的影响。但长期大量吃甜食可能会导致肥胖症、骨质疏松症、增加心脑血管疾病的患病风险等问题。因此，一般不建议长期大量吃甜食。

1、肥胖症

由于甜食中含有大量糖分，若长期吃甜食，摄入甜食中的糖类物质如果不能及时利用和消耗，易转化为脂肪类物质在体内储存，长期积累则易导致肥胖症。

2、导致骨质疏松症

因为甜食中的糖类物质在机体代谢过程中产生的代谢产物是酸性物质，使体液呈酸性环境，而体内钙、镁等电解质为了维持体液环境的平衡，就会中和这些酸性物质，从而使人体血钙下降，引起骨骼脱钙，造成骨质疏松。

3、增加心脑血管疾病的患病风险

甜食中多含有反式脂肪酸，反式脂肪酸会促进动脉硬化、血栓的形成，如果长期吃甜食则可能会增加心脑血管疾病的患病风险。

但甜食不是完全不可以吃，但需适量，且吃的频率不宜过高，更不宜长期吃。如果想吃甜食可优先选择天然甜味，如石榴、苹果等水果，不仅可以满足甜食欲望，其中的低聚果糖等糖类，还可以促进人体内有益菌生长，抑制肠道致病菌和腐败菌的繁殖。