坐月子喂母乳可以吃瓜子吗

坐月子可适量吃一些瓜子。瓜子中含有大量不饱和脂肪酸、维生素及多种矿物质，可有效补充产妇产后所需要的营养元素，促进产后恢复。但建议适量进食，瓜子属于高脂肪、高热量食物，过多食用容易上火，还会影响乳汁质量。瓜子的功效以及坐月子吃瓜子的注意事项作如下说明。

1、功效

瓜子种类丰富，包括葵花子、西瓜子、南瓜子等，富含叶酸、铁、钾、锌、蛋白质、矿物质等。葵花子富含大量的维生素，对缓解失眠、记忆力下降、缓解压力有帮助，另外还含有铁、锌、锰等元素，可预防贫血、提高免疫力，促进皮肤健康。西瓜子虽然能健胃、润肠通便、保护肠道，还能缓解咳嗽。南瓜子含有碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，可补血气、下奶和消除水肿，有助于身体复原。

2、坐月子吃瓜子的注意事项

产后妈妈牙齿比较脆弱，瓜子壳比较坚硬，如果直接嗑瓜子，会影响牙齿健康，所以建议用手剥开比较好。南瓜子不能和羊肉一同食用，容易引起胸闷、腹胀。吃瓜子建议吃原味的，经过加工的瓜子含有盐、糖以及其他添加剂等物质，这些都不利于人体的健康。