泡脚一定要出汗才好吗

泡脚达到一个微微发汗的程度即可，过度出汗会导致脱水等问题。适当的泡脚对身体具有促进血液循环、改善睡眠以及刺激穴位等作用。

1、促进血液循环

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，泡脚还可以促进脚底的血液循环。人体的脚底长期处于身体的较底部，在冬季微循环是比较不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

2、改善睡眠

适当的泡脚可以刺激神经末梢和毛细血管，从而反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制的作用，有利于改善睡眠不佳等情况。

3、刺激穴位

脚底有比较多的穴位，泡脚可以刺激这些穴位，同时还可以增强内脏器官功能，起到保健作用。

泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。同时，温度一般不超过45℃，但对于糖尿病患者则应控制在37℃，以免被烫伤。饭后半小时不宜泡脚。因为吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。因此，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。