不吃药锻炼早泄的调理

不吃药锻炼早泄的调理方法有消除心理因素、节制房事戒手淫、注意饮食调理、提高身体素质等。

1、消除心理因素

要对早泄有足够的认识，正确处理，避免失去自信，背负心理负担。在性生活时思想要集中，尤其是在性高潮，快要射精时，更要思想集中。

2、节房事戒手淫

平时注意性生活不要过于频繁，否则容易加重早泄的症状。建议夫妻分床，停止性生活一段时间。预防早泄，应尽量避免各类性刺激，使中枢神经及性器官得到充分的休息。

3、注意饮食调理

人体因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防早泄问题。可多吃一些肉类，比如说狗肉，羊肉等，都能够补精血，能有效改善早泄。

4、提高身体素质

因为身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整调节中枢神经系统的功能失调，对早泄的恢复健康有很大的帮助。