经常便秘是什么原因怎么调理

便秘的原因有不良的饮食习惯、排便习惯、精神心理因素和器质性病因。调理方法包括增加水分摄入和膳食纤维摄入。

1、不良饮食习惯：少量食物、低热量饮食、低植物纤维素饮食、饮食不规律、不吃早餐、液体摄入少等容易引起便秘。2、不良排便习惯：不定时排便、抑制正常便意、排便姿势不恰当、排便注意力不集中等不良排便习惯是便秘产生的重要原因。排便动作受意识控制，多次的抑制排便将可能导致胃肠通过时间延长、排便次数减少、直肠感觉减退。排便运动由意识控制。反复控制排便可能导致胃肠传输时间延长、排便次数减少和直肠感觉下降。3、精神心理因素：工作压力大、精神紧张、心理压力大的人容易便秘。许多功能性便秘患者有抑郁和焦虑等心理障碍。4、器质性病因：消化系统疾病如痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎、结肠肿瘤、肠梗阻等；内分泌系统疾病如糖尿病和甲状腺功能不全。神经系统疾病如脑血管意外、多发性硬化、痴呆等。肌肉疾病如皮肌炎、硬皮病等。调理方法包括：1、增加水分摄入：可以软化粪便，促进排泄。建议患者每天饮用1000～2000毫升水或一些不含咖啡因的饮料，早晨增加一次性饮用量。2、膳食纤维摄入：每天多吃蔬菜和水果，增加饮食中纤维素的含量，从而增加结肠中正常菌群的数量，从而增加粪便的数量。同时，保持粪便中的水分，软化粪便，使其易于排出。可以选择卷心菜、苋菜、菠菜、萝卜、大蒜等。

便秘患者应避免吃得太少或食物太细、残渣不足。避免排便习惯的干扰。滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，并导致便秘。合理安排生活和工作，劳逸结合。