眼睛视力保护眼睛吃什么维生素

保护眼睛一般可以吃维生素C、维生素E、维生素A等维生素。

维生素C和维生素E，可以有效地改善眼周及眼底的血液循环、缓解视疲劳，还可以保护眼底的血管、增强血管弹性，减少眼底出血的情况。维生素A，可以预防和治疗夜盲症，夜盲症患者由于体内缺乏维生素A，会导致视网膜视杆细胞没有充足的营养，眼睛缺乏视紫红质，出现夜间视力受损的症状。平时可以多吃胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素，在体内可以转化为叶黄素，叶黄素对于角膜及眼底黄斑均有良好的营养作用。B族维生素，可以为眼睛的活动提供能量，能够有效预防眼睛疲劳状态，使眼睛精神并且富有活力。保护眼睛不受外伤，学生或青少年在运动时，需注意避免眼睛直接受到外伤，因为外伤对眼睛的伤害比较严重，不同程度的损伤会造成不同程度的伤害。其次，需要防控近视，需注意保护视力，不要让视力急速下降，特别是青少年学生，需要防止、近视发展，养成良好的用眼习惯。还需注意多进行户外活动，每日保证大于2小时的户外活动，对于控制近视的发展比较有利。所以需注意多进行户外活动，不但有助于眼睛的近视防控，对于增强身体的体质也有帮助。

建议患者玩手机、电脑时，要注意半个小时后最好离开屏幕，而且屏幕不要离眼睛太近，玩游戏后最好做下眼保健操，让眼睛放松。看东西看久了可以看远方、看绿色植物等。不要在阴暗的地方看书，不要熬夜，能有效缓解眼睛的疲劳和不适。