脚脖扭伤了怎么恢复最快

发生脚脖扭伤后，想要尽快地恢复，首先要停止脚脖子部位活动，不要有外力刺激。

扭伤以后应该及时地制动和休息，防止引起二次损伤，局部可以进行物理治疗。早期进行冷敷，起到消肿止痛的作用，超过三天以后，局部的渗出减少，可以进行热敷及改善血液循环。对于扭伤比较严重的，应该及时地去正规医院的骨科就诊，进行拍片或者磁共振检查，看有没有骨折或者韧带撕裂的情况。如果合并有骨折或者韧带的撕裂，可以考虑进行石膏固定或者手术治疗。可以采用支具、小夹板进行外固定，同时外用消肿镇痛、活血化瘀的膏药，采用频谱仪烤电、微波仪治疗、烤灯治疗。加快肌肉内血流速度，防止形成血肿，避免有肌肉组织粘连，有助于病情的恢复。其次可以在医生指导下，口服活血类的药物，或者是尽早地加强脚踝关节功能锻炼。防止发生肌肉组织萎缩，影响关节活动。踝关节扭伤原因，一般来讲大部分是踝关节处于一种跖屈的状态，相对不稳定。比如篮球运动较易扭伤踝关节，或者下楼梯时容易扭伤。解剖部位的角度不佳时也容易引起踝关节的扭伤。摔伤引起少见，踝关节扭伤基本上均是运动伤。伤后即出现扭伤部位的疼痛和肿胀。踝关节扭伤可造成关节不稳、运动功能障碍，严重者需做踝关节韧带的修补。

在饮食上，需要多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，也需要吃含钙质、蛋白丰富的食物，加快病情恢复。避免暴力揉搓伤处，应采取轻柔的涂抹方式。