备孕怀不上吃什么好

备孕期间，适量食用核桃、花生、黑芝麻、牡蛎、鸡蛋等食物有利于提高生育能力。需注意的是，虽然这些食物对备孕有益，但并不能保证一定能怀孕，若长时间未成功受孕，建议咨询医生。

1.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，可以促进卵泡发育。其中的维生素E属于抗氧化物质，能够对抗自由基对卵子的损伤。适当进食核桃有助于提高卵子质量，进而增加受孕几率。

2.花生

花生中含有丰富的锌元素，而锌是精子形成过程中必需的微量元素之一，适量补充可促进精子生成。对于男性而言，摄入足够的锌元素有利于改善生殖健康状况，从而提升受孕概率。

3.黑芝麻

黑芝麻中含铁量较高，铁元素参与红细胞合成，对预防贫血有积极作用；此外还含有一定量的叶酸，能起到一定的辅助补血作用。缺铁性贫血可能导致女性月经不规律或减少，影响排卵，降低怀孕机会。因此，适当的补充铁元素和叶酸对于备孕期间的女性十分重要。

4.牡蛎

牡蛎是一种高蛋白低脂食品，其含有的精氨酸有助于制造精子，提高精子活力。充足的蛋白质摄入有助于维持正常的生殖系统功能，对提高男性的生育能力有一定的帮助。

5.鸡蛋

鸡蛋中的氨基酸比例接近人体所需的比例，易于被身体吸收利用，为受孕提供必要的营养基础。优质蛋白质的摄入有助于卵子和精子的正常发育，提高受孕成功率。

建议调整饮食结构，均衡摄入各类食物，避免过度节食或挑食。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，也有助于提高备孕成功的概率。