头上不知道一块什么东西一扣头发也会掉

头上掉头发可能与多种因素有关，如压力、睡眠不足、饮食不当等。菠菜、杏仁、黑芝麻、核桃和鱼肝油丸等食物可能对头发健康有益，但并不能直接治疗掉发问题。
1.菠菜
菠菜富含维生素C、E以及铁元素，这些物质有助于促进头皮健康。其中维生素C可以增强毛囊的抵抗力，减少脱发；而铁元素则能够增加红细胞数量，改善血液循环。适量摄入菠菜可改善头皮环境，但过量可能导致叶酸积累，引起神经系统疾病。
2.杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质和维生素E，这些营养成分对头发生长有益。蛋白质是构成头发的基本元素，维生素E具有抗氧化作用，能保护发丝免受自由基损伤。长期过量食用杏仁可能会导致脂肪堆积，引发肥胖等问题。
3.黑芝麻
黑芝麻中含有的亚油酸和卵磷脂等成分，能够滋养头发，使其更加柔顺有光泽。此外，它还富含维生素B族和E，这些都对头发生长有益。但是要注意不能过量食用，否则会导致脂肪摄入过多，引起体重增加或其他健康问题。
4.核桃
核桃中含有多种不饱和脂肪酸及微量元素，如锌、铜等，它们对于维持头皮健康至关重要。锌可以帮助合成蛋白质，铜则参与黑色素合成过程。但若大量摄入可能使血脂升高，不利于心血管健康。
5.鱼肝油丸
鱼肝油丸富含维生素A和D，这两种维生素对皮肤和黏膜组织有保护作用，可促进表皮细胞生长和分化，从而起到防止脱发的作用。但不宜长期过量服用，以免引起中毒反应。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，避免高糖高脂食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物。同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，以助于改善头皮健康。

头上掉头发可能是多种原因导致的，如拉力、遗传、荷尔蒙变化等。虽然椰子油、黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜等食物可能对头发健康有益，但并不能直接治疗掉发问题。
1.椰子油
椰子油富含中链脂肪酸，能够促进皮脂分泌，从而起到保护头皮的作用。适量使用可改善头皮健康，减少脱发。但对椰子过敏者不宜使用。
2.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁等营养物质，可以滋养头发，使其更加强韧有光泽。经常食用黑芝麻有助于改善发质，防止脱发。适合需要护发的人群。
3.核桃
核桃富含蛋白质及多种微量元素，能为头发生长提供必要的营养成分。适当摄入核桃有利于增强毛囊功能，辅助预防脱发。适宜各类人群日常食用。
4.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，可作为头发生长所需的基本构建块之一。高蛋白饮食有助于维持健康的头皮环境，减少脱发风险。对于需要补充蛋白质的人来说尤为适用。
5.菠菜
菠菜富含维生素C和叶绿素，这些成分具有抗氧化作用，可以帮助头皮细胞修复损伤。增加菠菜的摄入量可以提高头皮健康水平，降低因老化引起的脱发概率。适合关注皮肤健康的人群。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入上述有益于头发生长的食物。同时保持良好的生活习惯，如避免频繁染烫头发，保证充足睡眠，以减轻脱发症状。若脱发情况持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。