漏尿做什么运动可以改善

漏尿在临床上称为压力性尿失禁。若患者出现轻度的压力性尿失禁，一般可以通过提肛肌训练、收缩放松训练等盆底肌肉锻炼来缓解症状；中重度的患者则需要通过手术治疗的方式进行处理。
1.提肛肌训练：又称凯格尔训练，是目前临床应用最广泛的盆底肌肉功能锻炼方法之一。具体操作为有意识地收紧和保持3-6秒后缓慢松弛，每次重复10次，每天至少进行2-3组。长期坚持有助于增强盆底肌的力量和控制能力，从而减轻压力性尿失禁的症状。
2.收缩放松训练：该方法适用于排尿过程中的中断现象。即当感到即将排尿时，立即停止排尿并用力收缩盆底肌，然后迅速放松。反复进行几次，直到感觉膀胱已经排空为止。每日可进行4-8次，以逐渐减少尿液的泄漏。
3.其他：对于病情较重者，则需遵医嘱使用盐酸米多君片、酒石酸托特罗定缓释片等药物进行对症治疗。必要时也可以考虑行阴道无张力尿道中段悬吊术、耻骨上支尿道吊带术等方式进行手术治疗。
需要注意的是，在进行上述锻炼前应咨询专业医生的意见，并遵循科学合理的锻炼计划。如有不适，请及时就医。

漏尿在临床上称为压力性尿失禁。如果存在长期便秘、慢性咳嗽等导致腹压增加的情况时，可引起不同程度的压力性尿失禁症状。轻度患者可通过提肛运动进行缓解，中重度的患者需要通过凯格尔训练法、慢跑、跳绳、球操等方式来进行锻炼。
1.提肛运动：也称骨盆底肌肉运动，是针对膀胱功能和尿道括约肌的方法之一，在有意识地控制自己排尿的情况下，反复收缩和放松盆底肌，以加强其控制力，从而减少少量尿液不自主流出的现象。
2.凯格尔训练法：是指通过主动收缩和舒张盆底肌肉群来增强盆底肌肉的力量和耐力的一种方法，能够有效提高控尿能力，适用于轻至中度压力性尿失禁人群。一般情况下，建议每天坚持8-10次，每次30秒，并逐渐增加次数及时间，以此达到治疗效果。
3.慢跑：慢跑属于一种全身性的协调活动，能较好地锻炼到下腹部以及臀部周围的肌肉组织，对于压力性尿失禁也有一定的辅助作用。
4.跳绳：由于跳绳是一种较为剧烈的运动方式，因此不仅能促进局部脂肪燃烧，还能锻炼到腿部、臀部等多个部位的肌肉，进而有助于缓解压力性尿失禁的症状。
5.球操：通常包括踢毽子、颠球等活动，均具有较好的锻炼效果，不仅能使身体得到锻炼，还可使腰部、髋部、盆底肌群都得到有效锻炼，对压力性尿失禁有一定的帮助。
需要注意的是，上述运动仅作为辅助治疗方法，若病情严重则需及时前往医院就诊并遵医嘱使用酒石酸托特罗定片、琥珀酸索利那新片等药物进行治疗。

漏尿在临床上称为压力性尿失禁。若患者存在轻度的压力性尿失禁，并且没有明显的不适症状，则一般不需要特殊治疗，但需要加强日常护理；而对于中重度的患者来说，通常建议进行提肛动作、收缩放松训练等盆底肌肉锻炼来缓解。
1.加强日常护理：由于压力性尿失禁与年龄增长有关，在日常生活当中要注意多喝水，增加排尿量，避免出现大便干燥的情况，以免加重病情。
2.盆底肌锻炼：主要包括缩阴球训练和慢跑等方法，具体如下。(1)缩阴球训练：又称凯格尔运动，是一种针对骨盆底部肌肉的自主收缩和舒张的主动运动练习，能够增强盆底肌力，适用于轻至中度压力性尿失禁。患者仰卧于床或坐在椅子上，以骨盆为支撑点，将装有适当充气程度的球放在会阴部下面，然后收紧并保持阴道和臀部肌肉8-13秒，随后完全松弛约10秒钟，重复10次，每天至少做2组，每组不少于10次，坚持4周的时间观察疗效。
(2)慢跑：对于身体素质比较好的患者也可以通过慢跑的方法来进行调整，因为慢跑属于一种全身性的运动，不仅可以促进胃肠道蠕动，还可以使腹腔内的压力得到有效的控制，有利于改善压力性尿失禁的症状。
3.其他情况：如果患者的病情严重，上述方式效果不佳，必要时可遵医嘱选择注射肉毒杆菌毒素的方式进行治疗，或者采取手术方式进行修补。
需要注意的是，如果是严重的压力性尿失禁，如膀胱颈平滑肌增生导致的脱垂，或者是经保守治疗无效者，应及时到医院就诊，完善相关检查后，在医生指导下给予合适的处理措施。