延长持久度方法

男性在性生活时如果想要延长持久度，可以通过采用分散注意力、冷热水交替浴法、戴安全套、避免过于紧张等一般措施进行改善。必要时也可以通过药物治疗的方法来帮助提高。
1.采用分散注意力：当男性发现自己阴茎勃起后有射精的冲动，可以采用分散注意力的方法加以控制，如听流水声或者看电视节目等，以暂时缓解勃起状态和射精的冲动，从而达到延缓同房时间的目的。
2.冷热水交替浴法：用较冷水冲洗生殖器部3-4分钟，然后再用温水浸泡该部位，反复几次可使阴茎得到充分调节，进而起到延迟同房时间的作用。
3.戴安全套：在同房的过程中使用安全套，能够降低阴道内的含氧量以及病毒数量，还可以减少对阴茎的直接刺激，在一定程度上有助于延长同房的时间。
4.避免过于紧张：部分人群由于精神过度紧张、焦虑等原因也会导致同房时间短暂的情况发生，此时需要保持良好的心态，不要给自己太大的心理负担，通常也能够有效延长同房的时间。
5.药物治疗：对于病情比较严重的患者，则建议及时就医，并遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，通常也能够起到一定的作用。
需要注意的是，上述方法仅能起到辅助效果，若长期存在早泄症状，则需积极就诊于男科，完善体格检查、性激素水平测定等项目明确诊断并积极处理。

性生活的时间长短与个人体质、年龄等因素有关，并且每个男性的阴茎大小也不相同。如果男性在进行性生活时时间比较短，则可能属于早泄的情况，可以通过饮食调理、心理治疗、局部冷敷等方式改善。
1.饮食调理：对于存在上述情况的男性，在平时可以适当吃羊肉、韭菜等食物，具有一定的壮阳作用，可以在一定程度上改善症状。
2.心理治疗：患者还需要及时调整自身的心态，避免过度紧张或者是焦虑，以免加重病情。
3.局部冷敷：建议患者也可以使用毛巾包裹冰块后放在龟头部位进行冷敷，能够使局部血管收缩，从而降低敏感度，在一定程度上也能够达到延缓射精的目的。
4.药物治疗：必要时患者可以在医生指导下服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等抗抑郁类药物进行治疗，能够起到降低大脑兴奋度的作用，有利于疾病的恢复。
5.手术治疗：若上述措施效果不佳，还可在医生指导下通过阴茎假体植入术来改善，即往阴茎海绵体内放置假体，进而可实现类似勃起-疲软的过程，以完成满意的性生活。
需要注意的是，如果患者的病情比较严重，而且出现了明显的不适症状，则需要及时到医院就诊并积极配合医生治疗，以免延误病情。

男性阴茎勃起的持续时间长短不一，在同房过程中如果无法达到满意的性生活的时间，则认为是存在早泄的情况。若想要延长持久度的方法，可以通过饮食调理、冷热交替法、控制节奏和频率、变换姿势、药物治疗等。
1.饮食调理：平时可以多食用壮阳的食物，如韭菜、牡蛎、羊肉等，对改善男性的肾功能有一定作用，从而帮助提高性生活的质量以及时间。
2.冷热交替法：在进行性生活之前，可以用毛巾包裹住冰袋放在阴囊部位或者用冷水冲洗阴茎，这样能够降低阴茎头和阴茎皮肤的温度，使阴茎受到抑制，从而减缓神经传导速度，进而延长时间。
3.控制节奏和频率：建议适当放慢动作，减少上下抽动的幅度和力度，并且减少进入阴道前摩擦的速度，同时增加与女性之间的沟通交流，以获得双方的合作，也有助于延长性生活的时间。
4.变换姿势：也可以通过变换一些姿势来改变阴茎的敏感程度，比如采用女上位的方式，这样可以使男性的整个生殖器都暴露在外面，从而降低阴茎头部的刺激感，有助于延长时间。
5.药物治疗：必要时还可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，通常具有一定的效果。
此外，对于频繁手淫的人群而言，应积极戒掉这一不良习惯，以免影响身体健康。若上述措施均无效，还应及时到医院就诊检查是否存在疾病因素的影响，明确病因后及时接受针对性治疗。

性生活的时间长短与年龄、个体差异等有关，正常情况下一般在2-10分钟。如果出现性生活时间过短的情况，则可能会影响夫妻双方的满意度，可以通过提高身体素质、克服紧张心理、手淫训练、改变体位、药物治疗等方式来帮助延时。
1.提高身体素质：平时可以多进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够增强体质，在一定程度上也能够改善早泄的问题。
2.克服紧张心理：部分人群之所以会出现早泄的现象，主要是由于精神过度紧张所引起，所以在进行性生活的时候要注意放松心情，消除恐惧的心理。
3.手淫训练：通过反复多次的手淫刺激阴茎，让男性学会控制射精反射弧，从而达到延迟射精的目的。
4.改变体位：对于这种情况还可以适当调整同房的位置和姿势，尽量选择比较舒适的体位，也可以有效改善症状。
5.药物治疗：必要时患者可以在医生指导下外用麻醉药膏来进行缓解，比如利多卡因凝胶或者苯佐卡因乳膏等，以降低阴茎头的敏感度，继而可适当延长性生活时间。此外，若患者的病情较为严重，还应遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
需要注意的是，上述治疗方法虽然可以起到一定的辅助作用，但并不能够彻底治愈疾病。建议患者及时到医院就诊，并积极配合医生进行针对性地处理。