怎么改善持久度

男性在进行性生活时的持续时间长短不一，一般认为2-6分钟属于正常现象。如果低于2分钟则称为早泄，可通过心理调节、行为训练、药物治疗等方法来改善。
1.心理调节：对于初次发生早泄或者偶尔发生的早泄患者，在精神紧张和焦虑的情况下容易出现早泄的症状，此时需要及时放松心情，夫妻双方一起学习性知识，消除对性生活的恐惧与焦虑，增强自信心，以缓解症状。
2.行为训练：如动停技术、挤捏技术、抽吸技术等，具体操作为女方用拇指放在阴茎根部和耻骨联合处，而另一只手扶住阴茎的中段，然后挤压包皮系带周围龟头冠状沟处，使阴茎头充分勃起；男方通过主动收缩和舒张尿道括约肌，控制射精冲动，从而达到延长同房时间的目的。
3.药物治疗：建议遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物，可以抑制神经元对去甲肾上腺素再摄取，增加中枢神经系统5-HT的含量，提高大脑内5-HT能活动，降低大脑皮质性兴奋和抑制水平，从而起到延迟射精的作用。
4.其他治疗方法：比如局部麻醉药，常用药物有复方利多卡因乳膏等，涂抹到龟头上后可发挥局麻作用，降低阴茎头的敏感性，有助于延缓射精的时间。另外，也可采用真空负压吸引疗法，利用该设备产生的负压将阴茎海绵体全部甚至更多的牵拉进入阴茎头腔，并且保持一定时间，可使阴茎得到充分“休息”，降低阴茎及龟头的敏感性，进而改善男性的持久度。
此外，若上述措施效果不佳，则考虑是由于存在前列腺炎、慢性精囊炎等疾病所致，需前往医院就诊检查明确病因，还可配合医生服用盐酸左氧氟沙星胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素类药物治疗。日常生活中应保证个人卫生清洁，勤换洗贴身衣物，适当运动锻炼，避免过度劳累，饮食清淡，辅助改善情况。

男性在进行性生活时的持续时间长短不一，通常认为2-6分钟为正常情况。若低于上述数值，则可能是存在早泄的情况，可通过提高身体素质、克服心理障碍、改变性生活方式等方法来改善。
1.提高身体素质：日常生活中可加强体育锻炼，如慢跑、游泳、俯卧撑等，以增强体质，并保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠和营养物质摄入，也有助于延缓衰老。
2.克服心理障碍：部分患者可能存在过于紧张、焦虑的心理状态，在进行性行为时可能影响阴茎充血而导致勃起硬度不够或者容易疲软等情况，此时建议尽量放松心情，不要过于紧张、焦虑，也可适当与伴侣沟通交流，分散注意力，均有助于延长性生活的时间。
3.改变性生活方式：如果已经明确是由于不良生活习惯所导致，比如平时有手淫的习惯，需戒掉此习惯，且性生活过程中动作不可过于剧烈，以免出现提前射精的情况。
4.药物治疗：对于早泄症状比较严重的患者，也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行缓解，必要时还可以配合使用复方玄驹胶囊、锁阳固精丸等补肾类中成药辅助治疗。
5.手术治疗：如果是包皮过长引起的早泄，可以通过包皮环切术将过长的包皮切除，降低龟头敏感度，从而改善患者的临床症状。
此外，还可通过注射疗法、神经阻滞疗法等方式治疗，但需要由专业医生评估后选择合适的治疗方法。