婚外恋怎么办

婚外恋一般指不忠。通常情况下，如果患者出现不忠的情况，可以通过加强沟通、转移注意力、调整心态、寻求专业帮助、改善夫妻关系等方式进行处理。

1.加强沟通：建议患者可以多与伴侣进行沟通和交流，了解对方的真实想法，并且要给予足够的耐心和包容，避免产生矛盾和冲突。

2.转移注意力：在日常生活中，患者还可以适当参加一些户外活动，比如散步、旅游等，能够放松身心，缓解紧张情绪，有利于病情的恢复。

3.调整心态：如果患者的症状比较严重，可能会导致心理负担过重，此时需要及时调整自身的心态，保持积极乐观的态度，避免过度焦虑或紧张。

4.寻求专业帮助：如果通过上述方法无法得到改善，则需要及时到正规医院的心理科就诊，在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗。

5.改善夫妻关系：平时也可以多听一些舒缓心情的音乐，或者看一些喜剧电影来调节自己的情绪，同时也要学会换位思考，多站在对方的角度考虑问题，这样才能够逐渐改善夫妻之间的关系。

在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，少吃辛辣刺激油腻的食物。