怎么才能改掉磨牙的习惯

患者可以通过调整饮食、改变睡眠姿势、放松心情、避免过度劳累、使用咬合垫等方式来改善磨牙的情况。
1.调整饮食：如果在日常生活中经常吃辛辣刺激性的食物，可能会导致牙齿受到一定的刺激，从而出现磨牙的症状。建议患者平时要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养成分，也可以促进胃肠蠕动，在一定程度上也能够缓解磨牙的情况。
2.改变睡眠姿势：如果长期保持一个睡姿，会导致肌肉处于紧张的状态，从而引起磨牙的现象。因此要适当进行运动锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够增强体质，并且还要注意纠正不良的睡姿，以免加重病情。
3.放松心情：如果精神压力比较大或者是过于焦虑，也会导致大脑皮层异常兴奋，从而诱发磨牙症。因此要学会调节自身的情绪，多与家人朋友沟通交流，也可以通过听舒缓的音乐来缓解。
4.避免过度劳累：如果长时间从事重体力劳动或者剧烈运动，会导致机体比较疲劳，此时睡觉时会出现不自觉地磨牙症状。因此要劳逸结合，不要给自己太大的心理负担，也要避免熬夜。
5.使用咬合垫：如果磨牙的情况比较严重，可以在医生指导下佩戴咬合垫，能够在夜间起到保护牙齿的作用，减少对牙齿的磨损。
除此之外，还可以通过按摩穴位的方式进行调理，有利于疾病的恢复。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

患者可以通过纠正不良习惯、减轻心理负担、改善睡眠环境等方式来缓解症状。对于长期磨牙的患者，则需要及时就医，在医生指导下使用抗菌药物进行治疗。
1.纠正不良习惯：如果是因为在日常生活中咀嚼肌不注意锻炼导致肌肉过于紧张而引起的磨牙现象，则需要注意适当运动，并且避免睡前进食过多食物。
2.减轻心理负担：如果是由于精神压力过大或者焦虑等原因所引起，则需要及时放松心情，避免过度紧张。必要时可以配合医生通过心理咨询的方式进行处理。
3.改善睡眠环境：若是在睡觉前处于较为嘈杂的环境中，则有可能会导致磨牙的情况发生。因此建议患者要保持良好的睡眠环境，也可以通过佩戴矫正器的方法来进行改善。
4.应用抗菌药物：部分患者可能是由于细菌感染等因素所引起，此时则可以在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等药物进行抗炎治疗。
5.其他方法：若是牙齿不齐或者是咬合关系不佳所致，则可能需要通过正畸矫正或者是手术修复等方式进行治疗。此外，还可以在医生指导下使用夜用泡腾片等药物进行治疗，有助于促进病情恢复。
若上述方式效果不佳，则需及时前往医院就诊并积极配合医生进行针对性治疗。

如果想要改掉磨牙的习惯，一般可以通过改变睡眠习惯、调整心理状态、改善咬合关系、纠正不良咀嚼习惯以及治疗疾病等方法进行处理。
1.改变睡眠习惯：若患者在睡觉时经常处于精神紧张的状态，则可能会导致磨牙的情况。此时需要及时改变患者的睡眠姿势，并且还要避免做噩梦或者看恐怖电影等行为，以免加重磨牙的症状。
2.调整心理状态：若是由于精神压力过大等因素引起的磨牙症状，则建议患者通过听轻音乐等方式放松心情，也可以与朋友倾诉烦恼以缓解压力。必要时，患者还可以配合医生通过心理咨询的方式进行疏导，从而达到辅助改善磨牙的目的。
3.改善咬合关系：如果是牙齿不齐造成的磨牙现象，则可以到医院的口腔科进行检查并矫正牙齿，如佩戴牙套等，有助于减轻磨牙对牙齿的损伤。
4.纠正不良咀嚼习惯：日常生活中，患者要养成良好的咀嚼习惯，不要吃过于坚硬的食物，比如坚果等，否则会增加牙齿磨损的程度。
5.治疗疾病：此外，肠道寄生虫也可能引起上述情况。此时患者需遵医嘱使用阿苯达唑片、吡喹酮片等驱虫药来治疗。
若该症状较为严重，患者应尽早前往医院就诊明确病因后积极治疗。

儿童在晚上睡觉的时候出现磨牙的情况，可能是由于白天过度兴奋、睡前剧烈运动或者缺乏维生素以及寄生虫感染导致。如果想要改善磨牙的症状，可以通过纠正不良习惯、放松心情、补充微量元素和驱虫治疗的方法进行。
1.纠正不良习惯：部分儿童磨牙是由于平时有咬手指甲的不良习惯所引起，在夜间睡眠时也会出现磨牙症状。针对这种情况需要及时纠正儿童的不良习惯，并且让儿童尽量不要吃过于坚硬的食物，如坚果等。
2.放松心情：有些儿童精神压力比较大或者是长期处于紧张的状态下，也容易出现磨牙的现象。因此家长要帮助儿童缓解情绪，可以适当听轻音乐来放松心情，也可以通过讲故事的方式转移注意力，从而减轻磨牙现象。
3.补充微量元素：缺钙会导致神经肌肉兴奋性增加，进而可引发磨牙症，还会伴随腿抽筋等症状。此时可在医生指导下给儿童服用葡萄糖酸钙口服溶液等药物补钙，同时还可以配合使用维生素D滴剂促进吸收。另外缺锌会引起味觉障碍，使口腔内的菌群失调而出现牙齿腐蚀，继而导致营养不均衡，也可诱发磨牙。对此建议遵医嘱应用硫酸锌颗粒等药物治疗，以缓解磨牙情况。
4.驱虫治疗：若经上述处理后效果不佳，则考虑与体内存在寄生虫有关，比如蛔虫病等。此时需及时到医院就诊并完善相关检查，明确诊断后再由医生指导应用阿苯达唑片等驱虫药治疗，待体内的寄生虫被杀死以后，磨牙症状也会逐渐消失。
5.其他方法：中医认为经常磨牙的人可能阴虚火旺，所以磨牙者可以在专业医师辨证论治后，服用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴降火。
此外，若是由于牙齿发育异常引起的磨牙，还需前往医院口腔科进行牙齿矫正治疗。日常生活中还要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还应保证充足的睡眠时间，以免影响身体恢复。

儿童出现磨牙的情况时，可以通过改变睡眠习惯、改善饮食结构、治疗口腔疾病、减少精神压力以及佩戴矫正器等方式进行缓解。如果通过上述方式仍未得到较好地改善，则需要及时到医院就诊。
1.改变睡眠习惯：若儿童在晚上睡觉前玩得较兴奋，可能会导致大脑皮层处于较为兴奋的状态，在夜间睡眠过程中会出现磨牙症状。此时建议家长帮助儿童养成良好的睡眠习惯，如睡前避免剧烈活动等，均有助于减轻磨牙的症状。
2.改善饮食结构：若儿童长期进食辛辣刺激性食物，容易引起上火现象，从而诱发磨牙情况的发生。因此当儿童发生磨牙后，需要注意合理调整饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，适当多吃新鲜的水果和蔬菜，并注意多喝水，对于改善磨牙的现象有一定的作用。
3.治疗口腔疾病：若儿童患有龋齿或者牙周炎等口腔方面的疾病时，也会出现磨牙症状。此时则需要积极前往正规医院的口腔科进行检查并配合医生使用药物进行治疗，比如阿莫西林胶囊、甲硝唑片等，必要时还应考虑手术处理。
4.减少精神压力：由于儿童神经系统发育尚不完善，若受到惊吓或精神紧张等因素的影响也有可能会导致磨牙症状。因此平时家长应注意为儿童提供舒适的生活环境，使其放松心情，也可以适当听轻音乐，从而有效缓解磨牙现象。
5.佩戴矫正器：若儿童牙齿畸形严重的情况下，还需要及时到医院进行详细检查，然后可遵医嘱佩戴矫正器进行治疗，能够起到比较好的效果。
此外，若经过一系列治疗后，儿童磨牙症状未得到有效缓解，应及时就医明确诊断是否与寄生虫感染有关，确诊后可在医生指导下服用驱虫药进行治疗。日常生活中，还要让儿童保持规律作息时间，避免熬夜，以免影响身体健康。