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半夜12点不适合跑步。
半夜12点跑步会影响睡眠质量,造成生物钟紊乱,长期下去会增加心血管疾病风险。此外,对经常熬夜的人群来说,此时机体处于较疲劳状态,适当跑步可缓解压力,但并不提倡作为常规锻炼时间。
如果存在失眠、多梦等问题,则不建议在半夜12点跑步。因为睡前运动会使大脑皮层持续兴奋,导致入睡困难,影响睡眠质量。
针对深夜时段的身体活动,应考虑个人健康状况和作息规律,避免过度疲劳或影响次日工作生活。
2024-11-14
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