怎么才能延长时间做什么运动

延长时间可以通过中药调理、行为疗法、性功能训练、心理治疗、激素治疗等方法来改善。
1.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有补肾益气、滋阴降火等功效的中药材如黄精、熟地黄等，配制成药方内服外敷。需个体化调配剂量及疗程。适用于因肾虚引起的早泄症状。
2.行为疗法
包括挤奶练习和腹股沟按摩，旨在提高对射精控制力的认识和能力。通常在专业指导下进行，每周至少3次。适合于非器质性原因导致的早泄患者。
3.性功能训练
主要包括动停技术、挤压技巧等，在医师指导下进行，强调双方配合与沟通。时间依个人情况而定。针对有身体差异但无严重心理障碍者有效。
4.心理治疗
通过心理咨询、认知重构等方式帮助患者调整心态，减少焦虑情绪。由专业心理医生实施，根据个案需要灵活安排会话次数。对于存在心理压力或紧张造成的早泄有益。
5.激素治疗
使用睾酮替代疗法可调节体内雄激素水平，缩短射精潜伏期。需遵医嘱定期监测并调整剂量。适于低睾酮血症引起的部分早泄患者。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，并且应始终将安全性放在首位。此外，建议患者平时注意规律作息，保持良好的生活习惯，以利于身体健康。