怎样预防颈椎病以及保养❕

对于颈椎病的预防和保养，可以分为年龄因素、职业因素等一般预防方法，也可以包括枕头的选择、运动方式、日常护理等方面的一般保养方法。如果出现不适症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
一、一般预防
1.年龄因素：随着人体衰老，椎间盘逐渐发生退变，因此在40岁以后需要积极预防颈椎病的发生。而长期低头伏案工作的人群也容易导致颈部肌肉劳损，并引起颈椎病，因此此类人群需要注意适当休息，避免长时间保持固定姿势。
2.职业因素：某些特殊职业者如会计、教师、外科医师等由于工作原因需要经常使用电脑，而这类工作者更容易患颈椎病，因此平时要注意适当活动肩颈部位，防止颈椎过度疲劳。
二、一般保养
1.枕头的选择：选择合适的枕头对预防颈椎病也有一定的作用。通常情况下可以选择高度适中的枕头，其能够使头颈部处于仰伸状态，从而维持颈椎正常的生理曲度。
2.运动方式：常见的锻炼项目有慢跑、游泳、打羽毛球等，这些运动项目均能帮助增强颈部肌肉的力量，有助于缓解颈椎病的症状。
3.日常护理：患者应注意保暖，尤其是夏季不要让空调直吹颈部，以免受凉加重疼痛。同时应定期复查，以便于了解病情的变化情况。
除此之外，心理调节也可辅助起到预防颈椎病的作用。若存在明显不适，则需尽快到医院就诊处理。