半月板损伤了练上肢

半月板损伤了可以练上肢，但不建议练下肢，以免加重损伤，可采取穿戴支具、非甾体抗炎药、关节保护训练、关节镜手术、针灸治疗等措施进行治疗。
1.穿戴支具
穿戴支具有助于稳定膝关节，减少运动时对受损半月板的压力和摩擦，促进愈合。适用于轻度至中度半月板损伤患者，在活动期间提供额外支持。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀，缓解半月板损伤引起的不适症状。适合急性期使用，但不宜长期服用以防止胃部副作用。
3.关节保护训练
关节保护训练旨在增强肌肉力量和稳定性，减少膝关节负担，有利于恢复功能。适用于康复阶段的半月板损伤患者，需在专业指导下进行。
4.关节镜手术
关节镜手术是一种微创手术，可以直接观察并修复受损的半月板组织。对于严重或复杂的半月板损伤，如撕裂、移位等，需要考虑手术治疗。
5.针灸治疗
针灸可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛，有助于舒缓半月板损伤引发的不适。可作为一种辅助手段，配合传统中医药疗法，用于改善症状及促进康复。
此外，建议避免剧烈运动，以免加重膝关节负担。饮食方面，宜选用富含维生素C和D的食物，如柑橘类水果和深海鱼类，以辅助软骨健康。