降低敏感度的训练方法有

降低敏感度的训练方法一般有挤压法、冷热水交替洗手、裸睡、冥想等。

1、挤压法

患者可以通过挤压法的方式来降低敏感度，首先需要将手指甲修剪干净，然后用指腹从指尖到指根进行按压，能够起到降低敏感度的效果。

2、冷热水交替洗手

患者还可以通过冷热水交替洗手的方式来降低敏感度，首先需要将水温调至适宜的温度，然后再使用温水清洗手部，能够促进局部的血液循环，从而达到降低敏感度的效果。

3、裸睡

患者还可以通过裸睡的方式来降低敏感度，首先需要将床上用品进行清洗、暴晒，然后再将床上用品放置在床垫下，裸睡能够使身体处于放松的状态，从而降低敏感度。

4、冥想

冥想是一种比较常见的降低敏感度的方法，可以通过冥想的方法来放松心情，从而使大脑得到休息，在一定程度上能够缓解敏感的情况。

5、其他

患者还可以通过集中注意力、呼吸训练等方式来降低敏感度，同时还需避免熬夜，保持充足的睡眠。

建议患者在日常生活中要注意休息，避免熬夜，在饮食上还可以适当食用富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。