有什么运动可以增高，女孩11岁

一般情况下，如果在骨骼线闭合前进行适当运动，通常有助于身高增长。但具体哪种运动效果较好，需要因人而异。临床上影响身高的因素有很多，包括遗传、营养等，其中运动也是比较重要的一个方面。
1.跳绳：每天坚持跳绳半小时左右，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够起到拉伸的效果，从而促进身体长高。但是要注意的是，由于11岁的孩子年龄较小，所以要避免过量的运动以及剧烈运动，以免导致膝盖受到损伤。
2.打篮球：篮球是一项全身性运动，在打球的过程中，能够锻炼四肢肌肉的力量，并且还能够使骨骼得到刺激，对于身高的发育有一定的帮助作用。另外，还要注意的是，家长也可以给孩子买一些合适的增高鞋，也要定期带孩子去医院做相关的检查。
3.游泳：适当的参加一些有氧运动，比如游泳，因为在水中活动的时候，关节和周围的组织会处于放松状态，不会产生较大的压力，也不会对生长板造成压迫，有利于孩子的身体健康。
4.踢足球：11岁的孩子正处于生长发育期，平时还可以让孩子适量地踢足球，因为踢足球属于一种全身性的运动，在踢球的过程当中，可以使腿部的肌肉更加紧致有力，而且还有助于钙质吸收，进而达到增高的目的。
5.跳拉丁舞：若11岁女孩想通过运动来长高，也可以让其学习跳拉丁舞。因为跳舞过程中可促进下肢及躯干的骨骼肌发展，同时还能促进全身血液循环，为机体提供充足的氧气和能量供给，以满足正常生理功能的需要，从而辅助长高。
除此之外，11岁女孩还可遵医嘱选择弹钢琴、慢跑等方式，也有利于身高的增长。

一般情况下，如果在骨骼线闭合前进行适当运动，如跳绳、打篮球、游泳等，通常是可以长高的。但身高增长的具体情况还与遗传因素有关。
11岁的女孩正处于生长发育阶段，骨骼还没有完全定型，此时通过适当的运动方式可以帮助身体长高。比如可以选择跳绳，在跳跃过程中上下肢以及腰部肌肉会逐渐收缩和舒张，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够刺激骺软骨组织的生长。此外，也可以选择打篮球、游泳等方式，这些运动项目对于身高的帮助也是比较明显的。
需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以具体的效果也会有所差异，并不能一概而论。若想要明确自己的最终身高，建议前往医院检查骨龄片后判断。

一般情况下，如果在骨骼线未闭合的情况下适当进行弹跳类、游泳类、拉伸类等运动有助于长高。但若已经错过增高的最佳时期，则需要遵医嘱使用药物治疗。
一、运动
1.弹跳类：如打篮球、跳绳以及蹦床等，在跳跃时可刺激软骨组织，促进身体的血液循环和新陈代谢，从而达到辅助增高效果的作用。
2.游泳类：比如蝶泳、自由泳以及仰泳等，因为在水中受到水的阻力较大，所以能够锻炼肌肉的力量，并且还可以使骨骼得到充分地刺激，进而促进身高的增长。
3.拉伸类：例如瑜伽、体操等，此类运动方式可以使关节保持灵活度，同时还能促进全身的血液循环，对身高有一定的帮助作用。
4.其他：此外还有慢跑、羽毛球、引体向上等运动也可促进身高增长。建议家长可根据孩子的喜好选择合适的运动项目，以增强体质，促进生长发育。
二、药物
如果正处于骨骼闭合期，则可能无法通过运动的方式起到较好的增高作用。此时则需及时到医院就诊，并配合医生服用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物来补充机体所需的营养物质，以免影响身体健康。
需要注意的是，由于每个孩子的情况不同，因此具体的效果也会有所差异。若处于生长发育迟缓的状态下，还需积极配合医生进行处理，必要时也可以采取注射用重组人生长激素的方法来做改善。

一般情况下，如果女孩在11岁时适当进行弹跳类、游泳类、拉伸类等运动，通常有助于长高。具体内容如下：由于遗传因素、营养不良等原因可能会导致身高低于同龄人的正常标准，若想要促进身高的增长，建议女孩遵医嘱通过弹跳类的运动来帮助身体发育，如打篮球、打羽毛球、跳绳等，这些运动能够刺激骨骼生长；此外，还可以选择游泳类的运动，因为水中的浮力会对关节产生一定的保护作用，在一定程度上也可以起到辅助增高的效果；另外，适当的拉伸类运动也对身高有好处，比如瑜伽、体操等，此类运动能够使肌肉和筋膜得到拉伸，从而促进骨骼纵向延伸。
需要注意的是，饮食也是影响身高的重要因素之一，因此家长应保证女孩摄入充足的营养物质，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，还要注意补充钙元素以及维生素D，以促进机体健康地成长发育。

一般情况下，11岁的女孩可以通过跳绳、打篮球、游泳、跳拉丁舞、拉伸等方式进行运动，在一定程度上有助于身高的增长。具体情况如下：1.跳绳：该动作在跳跃时需要使用腹部和臀部的力量，并且能够锻炼到下肢肌肉，从而促进骨骼生长发育，达到增高的效果。
2.打篮球：由于篮球运动属于全身性运动，在打球过程中身体各个部位都会参与其中，如腿部、腰部以及手臂等，同时还可以促进生长激素的分泌，对长高有一定的帮助作用。
3.游泳：如果正处于青春期的女孩适当游泳，能够使骨骼得到充分刺激，进而促使机体释放更多的生长因子，有利于身高增长。
4.跳拉丁舞：因为跳舞的过程中通常会不自觉地活动骨盆和髋关节，而这些动作对于脊柱也有较好的拉伸作用，因此也可以起到一定的增高作用。
5.拉伸：拉伸是一种通过舒展四肢及其它部位来增加柔韧度的动作，其能增加血液循环速度，改善体内内分泌系统功能，从而使人体各组织器官供氧相对增多，为细胞提供充足的营养物质，以保证细胞的正常分裂，从而促进身高的增长。
需要注意的是，身高与遗传因素也有关，若父母双方身材都比较矮小，则可能会导致子女出现偏矮的情况，此时则无法通过运动的方式进行治疗，必要时可前往医院就诊并遵医嘱进行处理。