腰椎间盘突出颈椎健身操

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，颈椎间盘突出症颈椎可以适当进行的健身操，如颈椎米字操、颈椎保健操、颈椎牵引操、颈椎自我保健操等，可以缓解颈椎病的症状。

1、颈椎米字操

颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎疼痛，在一定程度上还可以辅助治疗颈椎间盘突出症。患者可以将双手交叉放在脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前侧旋转，可以锻炼颈椎肌肉。

2、颈椎保健操

颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎疼痛，在一定程度上还可以辅助治疗颈椎间盘突出症。患者可以将双手交叉放在脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前侧旋转，可以锻炼颈椎肌肉。

3、颈椎牵引操

颈椎牵引操是利用特殊的装置，使颈椎产生被动的牵拉，可以增加椎间隙宽度，缓解颈椎间盘突出症的症状，患者可以在医生的指导下进行颈椎牵引。

4、颈椎自我保健操

颈椎自我保健操是指通过颈椎自我保健活动，达到预防颈椎病、强健颈椎的目的。患者可以将双手交叉放在脑后，头向后仰，双手托住头部，缓缓向左侧旋转，再向右侧旋转，最后向前侧旋转，可以锻炼颈椎肌肉。

5、其他

患者也可以进行游泳、放风筝、打羽毛球、打太极拳等运动，可以缓解颈椎病的症状，还可以进行五禽戏、八段锦等运动，可以强身健体，缓解颈椎病的症状。

以上运动要在医生的指导下进行，如果患者出现不适症状，要及时就医，在医生指导下进行治疗。