颈椎疼怎么按摩❌

颈椎疼痛时可以通过放松颈部肌肉、活动颈部等方法进行缓解。如果症状较严重，需要及时到医院就诊，在医生指导下通过热敷、穴位按压等方式治疗。
1.放松颈部肌肉：可以适当做一些抬头望天的动作或者左右摇头动作，能够使紧张的颈部肌肉得到放松，并且还可以促进局部血液循环，从而改善颈椎部位酸痛的症状。
2.活动颈部：在出现颈椎疼痛后，也可以适当地转动头部，但是要注意避免转头过大，以免导致疼痛加重。另外，患者也可以使用双手交叉置于头顶处，再向两侧轻轻拉伸枕部，以减轻颈部肌肉张力，缓解颈部僵硬和疼痛感。
3.热敷：通常可以用毛巾包裹住热水袋或者是用煮熟的鸡蛋放在颈椎正中线上热敷，因为热敷以后能够加速局部的血液循环，有助于改善颈部肌肉痉挛，对于缓解颈椎病引起的头晕目眩以及颈背疼痛有很好的帮助作用。
4.穴位按压：如风池穴、大椎穴、肩井穴等穴位，分别位于项韧带上缘、胸锁乳突肌上端与斜方肌交角处，督脉和手足三阳经交会之处，具有通利肺气、清脑明目、醒脑安神的作用，可有效缓解颈椎不适。
5.牵引疗法：适用于神经根型颈椎病早期病人，尤其对脊髓型颈椎病疗效较好，但脊髓型颈椎病晚期禁忌牵引，其他类型颈椎病宜慎用。
此外，还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛，必要时需采取手术治疗。建议日常生活中注意保暖，减少低头看手机的时间，以免影响恢复。

对于颈椎疼痛的患者来说，在进行按摩治疗前需要排除严重的心脑血管疾病、高血压等禁忌证。通常可以采用坐位或者卧位的方式来进行颈部放松，然后配合医生通过推揉法、拿捏法、擦摩法等方式来缓解不适。
1.推揉法：一般是指以指腹或掌根在选定的部位上，按照一定的方向和力度来回推动或按揉的操作手法。该操作方法适用于肌肉组织尚未发生痉挛或强直时的放松与解除痉挛，以及改善局部血液循环、促进新陈代谢等。因此当患者出现上述症状后，配合医生通过该操作方式对风池穴、肩井穴、天宗穴等穴位处进行刺激，从而起到通经活络的作用。
2.拿捏法：是用五指中的示指、中指、无名指三指夹住某一部位，其余的手指扶托于背部作为支撑，并利用各手指间的间隙形成相对的缝隙，将力量均匀地分散到整个按摩区域。而后再逐渐加力的一种手法。其主要作用为舒筋活络、松解粘连、调整肌张力及松弛肌肉。如在大椎穴、肩井穴、命门穴等穴位处由轻至重反复拿捏数次，可使紧张、痉挛、缺血的神经得到松弛，达到止痛目的。
3.擦摩法：即用手掌或牛角形物的摩擦来温热皮肤的方法，常用于辅助治疗寒湿痹痛、腰背冷痛等症状。具体操作方法为医生双手搓热后分别置于患者的颈后部两侧，先轻轻上下平行擦抹几次，再左右来回摩擦数次，以局部微微发红并感到发热为度。
4.滚法：一般是将滚筒放在要按摩的部位，然后让患者俯卧在床上，医生手持滚筒从下往上滚动，直至颈部全部滚完为止。此操作方式能够较好地缓解颈部僵硬、酸胀、麻木等不适感。
5.侧卧屈曲法：若患者无法耐受仰卧姿势，则可以选择侧卧屈曲法。具体做法为患者身体向一侧弯曲，另一侧手肘搭于患侧大腿上，另一只手抱住手臂并向头部靠拢，同时另一只手握住同侧脚踝，然后沿着腿部向上移动，直到感觉到明显的压力为止。
需要注意的是，由于每个患者的病情不同，所以具体的按摩方法也会有所差异。建议存在此类情况的人群及时前往医院中医科就诊，完善望诊、问诊等检查后明确病因，在医生指导下使用上述方式进行针对性处理。