大姨妈不来吃什么好调理

大姨妈不来可以考虑食用乌鸡红枣汤、红糖姜茶、黑芝麻、菠菜、猪肝等食物进行调理。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果月经问题持续存在，建议及时就医。

1.乌鸡红枣汤
乌鸡红枣汤中乌鸡含有丰富的蛋白质，能够补充经期流失的营养物质。红枣具有补血的功效，可以改善贫血引起的月经不调。适量饮用乌鸡红枣汤可促进子宫收缩，帮助调节内分泌失调的情况，进而缓解月经不来的症状。
2.红糖姜茶
红糖姜茶中的红糖具有活血化瘀的作用，而生姜则有驱寒暖宫的效果，二者搭配能有效缓解因受凉、气滞血瘀等原因导致的大姨妈推迟。适当喝一些红糖姜茶，有利于促进局部血液循环，从而达到催经的目的。
3.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E以及铁元素，能够起到一定的补血作用，对于缺铁性贫血引起的大姨妈推迟有一定的调理效果。女性在月经期间吃黑芝麻还可以补充体内所需的营养成分，有助于提高身体免疫力。
4.菠菜
菠菜中含有大量的植物纤维素，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生，避免因长期排便困难而导致的大姨妈推迟。此外，菠菜还含有一定量的铁质，对防治缺铁性贫血有较好的辅助作用。
5.猪肝
猪肝是一种常见的食材，其中含有的铁元素比较丰富，经常食用可以起到补血的作用，如果是因为气血不足所致的大姨妈推迟，则可以通过吃猪肝进行改善。但是要注意的是，猪肝属于高胆固醇食物，因此不宜过量食用，以免加重肝脏负担。
针对大姨妈推迟的问题，在饮食方面建议调整为清淡且营养均衡的饮食习惯，同时保持规律作息，避免过度劳累及精神紧张。若上述措施无效或症状持续存在，建议及时就医检查以确定原因并接受相应治疗。