哪些操对骨质增生有帮助

临床上并没有哪些操对骨质增生有帮助的说法，但可以通过直腿抬高、平板支撑、侧卧抬腿、游泳、引体向上等辅助动作缓解骨质增生引起的疼痛。

1、直腿抬高

患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地抬起来，可以锻炼腿部的肌肉，增加关节的稳定性，对病情有一定的帮助。

2、平板支撑

患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将身体支撑起来，可以锻炼腰部的肌肉，也可以增加关节的稳定性，对病情有一定的帮助。

3、侧卧抬腿

患者可以保持侧卧位，将一侧的腿部抬起，然后另一侧的腿部保持弯曲，再将腿部向空中进行伸展，可以锻炼腿部的肌肉，也可以增加关节的稳定性，对病情有一定的帮助。

4、游泳

患者可以选择在水中进行游泳运动，可以使骨骼和肌肉得到锻炼，也可以使关节韧带得到拉伸，对病情有一定的帮助。

5、引体向上

引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解骨质增生引起的疼痛，还可以增加身体的灵活性，提高身体的协调性。

除此之外，患者还可以进行慢跑、吊单杠等运动，对病情也有一定的帮助。如果患者的病情比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。