喝什么可以变白

由于个体差异较大，不同的人对皮肤颜色的追求也有所不同。如果想要使皮肤变白，可以通过多喝水、柠檬水、牛奶、薏米粥、中药等方式进行调理。
1.多喝水：每天适量饮水能够促进人体新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，从而达到美白的效果。但是需要注意不要过量饮水，以免导致频繁上厕所，引起不适症状。
2.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，在一定程度上也可以帮助改善皮肤暗沉的情况。但由于柠檬属于一种酸性物质，因此不建议大量饮用，否则可能会刺激到胃肠道黏膜，甚至还会出现腹痛、腹泻等情况。
3.牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质、钙元素等营养成分，适当喝一些能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有辅助美白肌肤的作用。但要注意的是，对于乳糖不耐受者应禁止食用，以免加重病情。
4.薏米粥：是由薏苡仁熬制而成的一种食物，其中含有丰富的碳水化合物、脂肪以及多种矿物质等营养成分，营养价值比较高，而且还有一定的美白效果。除此之外，薏米还具有利水消肿的功效，对于小便不利、水肿胀满的人群也可以适当进食。
5.中药：如白术、珍珠母、丹参、当归等中药材，都具有一定美白作用，患者可遵医嘱服用后起到一定辅助变白的作用。
虽然上述几种饮品及药材有一定的好处，但是如果自身存在疾病，则不建议盲目使用。必要时还需及时就医治疗，以免延误病情。

由于个体差异不同，并不存在绝对有效的饮品使皮肤变白。但可以通过多喝水、柠檬水、牛奶、薏米红豆汤、中药等方式帮助美白。
1.多喝水：每天适量饮水能够促进机体新陈代谢，有助于排出体内毒素和废物，对于改善肤色有一定的辅助作用。但是要注意避免过量摄入，以免加重肾脏负担。
2.柠檬水：其中含有丰富的维生素C成分，适当饮用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有抗氧化的作用，从而有利于黑色素的代谢，对美白肌肤有好处。但是要控制好饮用量，因为大量摄入可能会导致胃酸分泌过多，引起恶心呕吐、反酸等不适症状。
3.牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质以及钙元素等营养成分，同时还包含矿物质以及维生素等多种人体所需的营养物质。如果患者存在皮肤暗黄或者粗糙的情况，则可以在平时适当地喝一些牛奶进行调理，通常能够起到滋润皮肤的效果，而且还可以达到一定的美白目的。
4.薏米红豆汤：薏仁味甘、淡，性微寒，入脾、肾经，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆味苦、酸，性微温，归心、小肠经，有理气活血、清热解毒的功效。将薏米与红豆按一定比例熬制成粥后食用，可发挥其利尿消肿、美容养颜的作用，适合面色晦暗的人群服用。
5.中药：如冬虫夏草、灵芝、丹参等中药材泡水喝也有助于美白，冬虫夏草味甘平，有益肾补肺，止血化痰的功效，现代研究发现冬虫夏草富含氨基酸、核苷类化合物及多种酶，为良好的免疫增强剂，能提高肌体抗病能力，常用于治疗因虚损所引起的病症。灵芝味甘、苦，性平，归心、肝、肺、肾经，具有补气安神、止咳平喘的功效，现代药理学研究表明，灵芝中的灵芝多糖具有增强细胞活性、调节免疫力、增强单核巨噬细胞吞噬功能及直接杀菌作用，因此灵芝适用于大剂量应用抗癌放疗、化疗者，长期应用也可作为癌症患者的保健滋补食品。
虽然上述食物和药物有一定好处，但如果想快速变白，建议到正规医院的皮肤科就诊，在专业医生指导下使用药物或其他方式进行处理。

临床上并没有明确哪种饮品可以使皮肤变白。但是日常生活中可以通过多喝水、适当喝牛奶、柠檬水等饮品使肤色得到改善。
1.多喝水：人体内有大量的毒素和废物需要通过肾脏排出体外，在此过程中会消耗大量的水分。如果体内水分不足，则会影响肾脏的正常工作，并且还会导致毒素和废物无法及时排出体外，从而影响到身体健康。因此在平时要养成良好的生活习惯，每天适量地喝一些温开水补充身体所需的水分，对促进新陈代谢也有帮助。
2.适当喝牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素以及维生素C等营养成分，适当饮用后能够补充身体所需要的多种营养物质，而且其中含有的乳酸还可以起到美白肌肤的作用。但由于每个人的体质不同，效果也会有所差异。
3.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，喝了以后能够使皮肤变得有弹性，还能够减少色素沉着的情况发生。但要注意的是，由于柠檬属于一种辛辣刺激性的食物，因此不建议大量饮用，以免引起腹胀、腹泻等症状。
4.薏米红豆汤：将薏仁与红豆按一定比例熬煮成粥或者汤饮，不仅味道鲜美，还有一定的美白功效。因为中医认为红豆、薏米都性味甘平，有着非常好的药用价值，都有着利水消肿、解毒散结及舒筋除痹的功效。
5.玫瑰花茶：玫瑰花茶是使用玫瑰花冲泡而成的一种茶叶，性质比较温和，营养价值也比较高，适当饮用后能够达到润肠通便的效果，同时还可以增强机体的免疫功能。另外，玫瑰花中所含的挥发油成分，具有显著的抗抑郁效果，有助于缓解情绪低落、焦虑等情况，对于提亮肤色有一定的辅助作用。
虽然上述几种饮品均有一定好处，但也需注意不要过量摄入，避免增加胃肠道负担，引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。若出现相关不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

一般情况下，没有特定的饮品可以达到让皮肤变白的效果。如果想要使自己的肤色看起来比较白皙，可以通过饮食调理、注意防晒等方式进行改善。
1.柠檬水：由于柠檬中含有丰富的维生素C，适当饮用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有抗氧化的作用，在一定程度上也能够使皮肤得到改善。
2.薏米红豆汤：主要是由薏苡仁和红豆熬煮而成的一种食物，其中含有大量的蛋白质、脂肪以及多种矿物质等营养成分。而这些物质通常都属于人体不可缺少的元素，平时适当地喝一些薏米红豆汤，对身体健康有一定的好处。此外，薏米红豆汤还有美白养颜的功效，对于皮肤暗黄或者是长斑的情况，都有一定的缓解作用。
3.牛奶：牛奶中含有较为丰富的优质蛋白、钙元素等营养成分，女性经常适量地喝些牛奶，不仅能够为机体补充充足的营养物质，而且还可以促进体内新陈代谢，有助于黑色素代谢的速度，从而有利于面部色斑或者黑眼圈的消退，辅助起到淡斑美容的作用。
4.玫瑰花茶：是一种常见的花草茶，其味甘微苦，性质温和，含有的丰富鞣酸可与体内铁离子结合成一种可溶性复合物，能增进体液循环，有消除疲劳、活血调经、美肤祛斑之功效。
5.中药方剂：如珍珠母胶囊、逍遥丸等，可以在医生指导下服用，有一定的淡化色沉效果。
除此之外，也可以通过激光治疗的方式进行处理，但是需要多次操作才能达到理想的效果。日常生活中要注意做好防晒措施，避免紫外线照射过多引起色素沉着。若出现其他不适症状时，则建议及时就医诊治，以免延误病情。