补肝肾亏虚吃什么

补肝肾亏虚可以食用黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、黑豆等食物。需要指出的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻
黑芝麻具有滋阴补血、润燥滑肠的功效，能够辅助改善肝肾精血不足引起的一系列症状。适当进食黑芝麻可促进黑色素合成，使白发变黑。但需注意不可过量食用，以免导致上火。
2.桑葚
桑葚味甘酸性寒，归心经、肝经、肾经，具有滋阴养血、生津润燥的作用，对于肝肾阴液亏损有一定的缓解作用。适量食用桑葚可以补充机体所需的营养物质，如维生素C、花青素等抗氧化成分，有助于维护肝脏健康。但是对桑葚过敏者不宜食用。
3.枸杞
枸杞入肝经、肾经，能平抑肝阳亢盛，具有滋补肝肾之阴的作用，因此肝肾亏虚患者可以吃枸杞进行调理。枸杞中的多糖类化合物还具有一定的免疫调节作用，可以帮助增强机体免疫力。但脾虚便溏者慎用。
4.山药
山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其味甘，性平；归脾、肺、肾经。该品既补气又养阴，既能健脾又能固肾，故可用于治疗脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻及肾虚遗精、带下尿频等症。山药中含有的黏蛋白能保护胃肠道黏膜，预防腹泻的发生。但长期大量食用可能会导致消化不良。
5.黑豆
中医认为，黑豆味甘性平，入脾经、肾经，有活血利水、祛风解毒的功效，适用于水肿胀满、风湿痹痛、产后浮肿、脚气、自汗盗汗等病症。现代研究发现，黑豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，经常食用有利于身体健康。但对黑豆过敏的人群应避免食用。
上述提及的所有食物均需要适量摄入，不可过量。若出现不适症状，应及时就医并接受专业治疗。