适合骨质增生做的瑜伽动作

适合骨质增生做的瑜伽动作，主要包括颈椎操、腰椎操、膝关节操、太极拳、散步等。

1、颈椎操

可以采取坐立的姿势，双手叉腰，头部向前倾，然后再向后仰，最后回到原位，重复动作。该运动可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，对颈椎病有一定的缓解作用。

2、腰椎操

患者可以采取仰卧位，双手叉腰，头部向后仰，然后再向左侧旋转，最后回到原位，重复动作。该运动可以锻炼腰部肌肉，有利于腰椎的稳定性，对腰椎病有一定的改善作用。

3、膝关节操

患者可以采取跪坐的姿势，双手叉腰，将双膝关节向内侧压，然后再向外侧压，最后回到原位，重复动作。该运动可以锻炼膝关节，有利于膝关节的稳定性，可以缓解膝关节骨质增生引起的疼痛症状。

4、散步

患者也可以采取散步的姿势，双腿平放在地面上，然后交叉双腿，将双手放在身体的两侧，然后脚尖用力向前伸展，同时还要收紧腹部，深呼吸后再呼出，重复动作。该运动可以促进身体的血液循环，有利于增强体质，对病情的恢复有一定的帮助。

5、其他

患者也可以采取划圈、打篮球、打羽毛球等方式进行锻炼，有助于提高身体的抵抗力，对病情的恢复有一定的帮助。

需要注意的是，上述动作需要在专业人士的指导下进行，避免盲目自行操作，以免引起不良反应，损害身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。