多喝水究竟是养肾还是伤肾?劝告:不想伤肾3种喝水方式要避

通常情况下，适量饮水对肾脏有一定的好处。但若长期大量地喝冷水或热水，则可能会导致身体受到损伤，因此建议患者避免过量饮用冷饮和热饮。

1.喝温水：人体内温度相对恒定，在24-26℃之间，如果突然喝了太凉或者太烫的水，会导致体内温度发生改变，从而影响到正常的生理功能。所以平时应该注意保持适当的温度，不要过于寒凉或者是过于高温。

2.饭后半小时再喝水：在吃饭的时候胃肠道正在消化食物，此时进食大量的水分会稀释胃液，降低其浓度，使蛋白质变性沉淀，不利于营养物质吸收，并且还会加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。所以在进餐时应尽量少喝水，最好是在饭后半个小时左右再进行补水。

3.晚上睡觉前不宜喝水过多：睡前一小时之内最好不要喝水太多，因为这样容易增加夜尿次数，造成睡眠质量下降的情况出现。而且夜间排泄物比较多，很容易将体内的毒素排出体外，可以起到排毒的作用。

4.晨起空腹喝水：早上起床之后，经过一夜的新陈代谢，血液中的垃圾以及废物都会堆积很多，这个时候需要及时补充水分来促进新陈代谢，有利于身体健康。

5.不憋尿：经常憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺及输精管下端，使尿道黏膜上皮细胞脱落而形成结石，诱发其他泌尿系统疾病的发生。另外，由于女性生殖器官与直肠相邻，憋尿还可能引发细菌感染进入盆腔，引发妇科炎症。

综上所述，日常生活中应注意合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的休息时间，适当锻炼增强抵抗力。如有不适，请前往医院就诊治疗。

临床上并没有“多喝水究竟是养肾还是伤肾”的说法。适量饮水对肾脏有一定的好处，但过量饮水可能会加重肾脏负担。

正常情况下人体每天需要摄入1500-2000毫升的水，如果身体缺水，会导致血液浓缩、循环不畅，从而影响肾脏的功能。因此，适当增加饮水量可以促进新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，同时还可以稀释尿液，减少结晶物质在肾脏中的沉积，降低患结石的风险。此外，适当的水分摄入也可以维持正常的血液循环，预防心血管疾病的发生。

但是需要注意的是，过量饮水也会给肾脏带来一定的负担，导致肾脏无法及时排泄多余的水分，从而引起水肿、高血压等并发症。因此，在日常生活中患者要注意控制饮水量，避免一次性喝过多的水。

另外，对于患有慢性肾病的患者来说，由于肾脏功能受损，容易出现水肿、蛋白尿等症状，此时也需要限制每日的饮水量，以免加重病情。建议此类患者遵医嘱进行规范治疗，并定期复查监测病情变化。

多喝水究竟是养肾还是伤肾这种说法不准确，如果患者适量饮水一般不会对肾脏造成损伤。但如果过量饮水可能会引起水中毒、高血压等情况。

1.水中毒：由于人体的血容量是恒定不变的，而水摄入过多会导致水分在体内潴留，导致血浆渗透压下降，细胞内液外渗，从而出现水中毒的情况。建议患者及时到医院进行补充电解质治疗，如静脉注射氯化钠溶液等药物，并且需要遵医嘱定期复查电解质水平。

2.高血压：若患者本身患有高血压，在大量饮水后会使血液稀释，进而使血压降低，此时会诱发低血压的症状发生。对于这种情况，建议患者可以在医生指导下使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂类药物进行治疗，同时还需要注意避免大量饮水。

日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，有助于补充机体内所需要的营养物质。另外，还可以根据自身情况适度运动锻炼，有利于增强抵抗力。

多喝水究竟是养肾还是伤肾这种说法并不准确，适当饮水对肾脏有一定的好处。但若患者存在肾脏疾病，则不建议大量饮水。

正常情况下人体每天需要摄入1500-2000毫升的水，如果体内水分不足，可能会导致尿液浓缩，从而形成结晶，容易诱发泌尿系统结石、肾脏病变等不良反应。因此，在日常生活中要养成良好的生活习惯，可以适量增加饮水量，能够促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。同时还可以预防便秘的发生，因为多喝水能够使肠道内的粪便软化，有助于排泄物排出体外。但是要注意避免一次性喝太多水，以免加重肾脏负担，引起水肿的情况发生。

在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分。另外，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。