颈椎间盘突出怎么锻炼缓解

颈椎间盘突出可以采取牵引疗法、颈项肌功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等方法来缓解。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量拉伸颈部软组织及骨骼结构，在医生指导下进行。适用于轻度至中度颈椎间盘突出患者，以减轻压迫症状。
2.颈项肌功能锻炼
选择适宜的颈部运动如米字操，并根据个人情况调整强度和频率。可作为辅助治疗手段，在专业人员指导下定期开展。
3.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，按医嘱口服。适合短期缓解轻至中度的局部肌肉酸痛和炎症。
4.肌肉松弛剂
具有解除横纹肌痉挛的作用，需遵照医师指导服用。对于存在肌肉紧张、僵硬者有较好的效果。
5.神经根阻滞注射
在影像学引导下精准注入皮质类固醇等药物到受压神经周围，由经验丰富的医师执行。主要针对急性发作期剧烈疼痛且经其他保守治疗无效的情况。
需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行。同时应保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑，以预防颈椎病的发生和发展。

颈椎间盘突出可以采取颈桥牵引、颈椎功能训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物等方法进行治疗。
1.颈桥牵引
通过使用特制的头托、颈圈等工具，在专业人员指导下进行牵引以减轻压力。适用于因颈椎间盘突出引起的局部压迫症状时使用。
2.颈椎功能训练
包括颈部伸展、旋转等活动范围练习及强化核心稳定性练习。旨在提高颈部灵活性和稳定性，辅助改善不适症状。
3.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，可抑制前列腺素合成达到止痛效果。对于轻度至中度疼痛患者有效。
4.肌肉松弛剂
如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，能降低肌肉紧张度，缓解肌肉痉挛。对缓解肌肉紧张性疼痛有一定帮助。
5.神经营养药物
主要有维生素B复合制剂、甲钴胺片等，能够促进神经细胞代谢和修复。有助于改善由神经受压引起的相关症状。
在选择锻炼方式前应咨询医生意见，以免不当运动加重病情。日常生活中还要注意休息，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，以免导致颈椎负担过重，影响疾病恢复。