颈椎椎间盘突出做什么操

颈椎椎间盘突出一般可以做米字操、颈部环转运动、颈部侧弯运动、颈部旋转运动、颈部伸展运动等。

1、米字操

米字操是一种常见的颈部保健操，可以有效缓解颈部疼痛和僵硬感。患者可以采取坐姿，将头缓慢向右旋转，然后向左旋转，再向左侧，最后回到中间。这种操可以有效地锻炼颈部的肌肉，减轻颈椎的压力。

2、颈部环转运动

该操是以头部为轴进行环转运动的方式，可以放松颈部肌肉，缓解颈椎病的症状。患者可以采取坐姿，将头缓慢地向前方转动，然后再向后方转动，最后回到中间。

3、颈部侧弯运动

该操是以头部为轴进行侧弯运动的方式，可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎病的症状。患者可以采取坐姿，将头缓慢地向左侧弯曲，然后向右侧弯曲，最后回到中间。

4、颈部旋转运动

该操是以头部为轴进行旋转运动的方式，可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎病的症状。患者可以采取坐姿或站姿，将头缓慢地向前方转动，然后再向后方转动，最后回到中间。

5、颈部伸展运动

该操是以头部为轴进行伸展运动的方式，可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎病的症状。患者可以采取坐姿或站姿，将头缓慢地向前方转动，然后再向后方转动，最后回到中间。

在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或者仰头。如果出现不适症状时应及时就医治疗。

颈椎椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，患者可以做米字操、颈部伸展运动、五点支撑法、仰卧位颈肩部肌肉锻炼、俯卧位颈肩部肌肉锻炼等。

1.米字操：米字操是一种常见的颈椎保健操，主要是通过头部的左右、前后以及旋转动作来缓解颈椎间盘的压力，从而减轻颈椎间盘突出症的症状。建议患者可以在医生指导下进行米字操训练。

2.颈部伸展运动：颈部伸展运动主要是通过缓慢地向左和向右转动头部来缓解颈椎间盘的压力，从而减轻颈椎间盘突出症的症状。建议患者可以在医生指导下进行颈部伸展运动。

3.五点支撑法：五点支撑法主要是通过将手肘、前臂和头部固定在床面上，然后将头部枕在手臂上，使身体呈拱形，从而达到放松颈椎的目的。建议患者可以在医生指导下进行五点支撑法训练。

4.仰卧位颈肩部肌肉锻炼：仰卧位颈肩部肌肉锻炼主要是通过缓慢地向左和向右转动头部来缓解颈椎间盘的压力，从而减轻颈椎间盘突出症的症状。建议患者可以在医生指导下进行仰卧位颈肩部肌肉锻炼。

5.俯卧位颈肩部肌肉锻炼：俯卧位颈肩部肌肉锻炼主要是通过缓慢地向前和向后转动头部来缓解颈椎间盘的压力，从而减轻颈椎间盘突出症的症状。建议患者可以在医生指导下进行俯卧位颈肩部肌肉锻炼。

需要注意的是，上述方法只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病。如果患者的病情比较严重，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。

一般没有颈椎椎间盘突出做什么操的说法。患者可以通过小燕飞、三点支撑法、五点支撑法、侧卧位抬腿伸展运动、游泳等方式进行缓解不适症状。

1.小燕飞：小燕飞是一种比较常见的锻炼方法，在做小燕飞时需要采取俯卧位，并将头部和四肢同时向上翘起，能够使颈部肌肉得到放松，从而促进病情恢复。

2.三点支撑法：三点支撑法主要是通过仰卧在床上，然后将头、颈以及肩胛骨部位固定住，双手放在身体两侧，然后再慢慢抬起一条腿，保持这个姿势一段时间后放下，再换另一条腿重复上述动作，可以有效改善颈椎病引起的头晕、头痛等症状。

3.五点支撑法：五点支撑法是平躺在床上，然后将头部枕在手臂上，双臂向前伸直，双腿并拢弯曲，然后将臀部向上抬起，坚持几秒钟后放下，反复多次即可。

4.侧卧位抬腿伸展运动：侧卧位抬腿伸展运动是指患者先取左侧卧位或右侧卧位，然后屈膝，右腿向左上方抬起，左手按压腹部，右手轻拍背部，最后左右交替进行。

5.游泳：游泳属于一种有氧运动，适当游泳能够加快血液循环的速度，也可以增强自身的免疫力，对疾病有一定的好处。

如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。