自己打呼噜把自己吵醒

自己打呼噜把自己吵醒可以采取生活方式调整、鼻腔通气道、减肥、抗组胺药、肌肉松弛剂等方法来治疗。
1.生活方式调整
睡前适量运动可以帮助消耗能量，减少睡眠时呼吸暂停的发生。此方法适合白天久坐不动的人群，但应避免剧烈运动导致过度疲劳。
2.鼻腔通气道
通过使用特殊的医疗器械如口腔矫正器、鼻腔扩张器等来改善呼吸道通畅度。主要用于治疗因上气道阻塞引起的打鼾及睡眠呼吸暂停综合症。需在医师指导下使用，并定期复查效果。
3.减肥
肥胖者可通过控制饮食和增加体育锻炼来减轻体重，降低打鼾概率。适用于超重或肥胖人群。需要长期坚持健康的生活习惯才能有效果。
4.抗组胺药
抗组胺药物可以缓解过敏反应引起的打鼾症状。对于存在过敏性鼻炎等问题导致打鼾的患者有较好的效果。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能够放松咽喉部肌肉，减少呼吸暂停现象。对因咽部肌肉紧张所致的打鼾有效。须遵医嘱合理用药。
打呼噜可能影响自身及伴侣的睡眠质量，建议采取侧卧位睡眠姿势，以减少舌根后坠引起的气流阻力。若上述措施无效且伴有日间嗜睡等症状，则应及时就医，以便进一步评估是否需要佩戴正颌装置或进行相应手术治疗。