常吃苦瓜有什么好处和坏处

苦瓜是一种常见的蔬菜，苦瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用对人体有一定的好处，如清热解毒、辅助降血糖、辅助降血脂、保护视力、润肠通便等。但过量食用可能会引起胃肠道不适、痛经、影响钙的吸收等坏处。

一、好处

1、清热解毒

苦瓜味苦，性寒，归心、脾、肺经，具有清热解毒的功效，适当吃苦瓜可以缓解上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。

2、辅助降血糖

苦瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而减少餐后血糖的波动，有助于糖尿病患者控制血糖。

3、辅助降血脂

苦瓜中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进体内胆固醇的代谢与分解，有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，从而起到辅助降血脂的作用。

4、保护视力

苦瓜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以促进视网膜的新陈代谢，改善视力疲劳和干眼症的症状。因此适当吃苦瓜对眼睛有一定的好处。

5、润肠通便

苦瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而起到润肠通便的作用。适当吃苦瓜还可以改善孕期便秘的情况。

二、坏处

1、胃肠道不适

由于苦瓜性质偏寒凉，如果过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。因此不建议脾胃虚寒的患者食用苦瓜。

2、痛经

女性在月经期间过多食用苦瓜会加重痛经的症状。因为苦瓜属于寒凉的食物，而女性在月经期间身体比较虚弱，过多食用苦瓜容易导致宫寒出现痛经的情况。

3、影响钙的吸收

苦瓜中含有的草酸可能会影响人体对钙的吸收。如果长期大量吃苦瓜，可能会导致体内的钙质流失过快，甚至还会使骨骼发生疏松的情况。所以不建议缺钙的人群长期吃苦瓜。

常吃苦瓜的好处主要有清热解毒、补充营养等，但也可能会引起胃肠不适、过敏等坏处。

1、好处：苦瓜是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以改善食欲不振的情况。苦瓜中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，适当食用可以辅助起到抗氧化的作用。此外，苦瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以改善便秘的情况。

2、坏处：但如果过量食用苦瓜，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。此外，对苦瓜过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。

在日常生活中，建议患者饮食多样化，使营养均衡摄入。如果出现腹痛、腹泻等不适症状时，建议患者及时就医治疗。

通常情况下，适量食用苦瓜具有补充营养、促进消化、辅助减肥的好处。但过量食用可能会导致腹泻、腹痛等不适症状发生。

1.补充营养：苦瓜中含有丰富的维生素C、蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素，适当食用可以为身体补充所需要的营养物质，也可以达到增强体质的效果。

2.促进消化：由于苦瓜中还含有一定的膳食纤维成分，所以适当进食后还可以刺激胃肠道蠕动，在一定程度上能够加快食物的消化与吸收，有助于预防便秘的发生。

3.辅助减肥：因为苦瓜中的热量比较低，并且其中含有的粗纤维也比较丰富，吃了以后能够增加饱腹感，减少其他主食的摄入，从而在一定程度上起到辅助减肥的作用。

4.坏处：但由于苦瓜属于一种寒性水果，如果长期大量食用，可能会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛、腹泻等症状。因此不建议脾胃虚寒的人群食用苦瓜进行调理。

5.注意事项：此外需要注意的是，虽然苦瓜对人体有一定的益处，但是并不适合所有人群食用，尤其是对苦瓜过敏的人群应避免食用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。若患者出现明显不适时应及时就医治疗。

通常情况下，常吃苦瓜的好处是可以补充营养、促进消化等。但是也可能会出现腹痛、腹泻的坏处。

1.好处：苦瓜中含有丰富的蛋白质、维生素C以及钙元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的多种营养物质，并且其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘的发生。同时苦瓜还具有辅助降血糖的作用，如果存在糖尿病的患者，也可以适量进食。

2.坏处：由于苦瓜属于寒性食物，如果长期过量食用，可能会对胃肠造成刺激，从而引起腹痛、腹泻等症状。因此不建议脾胃虚寒的人群食用，以免加重病情。另外对于孕妇也不宜食用，因为其性质偏凉，容易导致流产的情况发生。

日常生活中要注意饮食均衡摄入，避免单一饮食，也要注意多休息，保证足够的睡眠时间，有利于身体健康。如有不适症状时应及时就医治疗。