体寒和宫寒补什么好

体寒和宫寒的女性可以适当食用生姜、红枣、桂圆、阿胶、羊肉等食物进行调理。需要强调的是，虽然这些食物对于体寒和宫寒有一定的辅助作用，但并不能替代药物治疗。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解体寒和宫寒的症状有一定的效果。体寒和宫寒的人群适当吃生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，具有养血安神的功效，能够辅助治疗气血亏虚引起的失眠多梦、心悸等症状。体寒和宫寒的人群适量食用红枣可起到一定的驱寒作用，从而减轻不适症状。
3.桂圆
桂圆属于热性的水果，其味甘，入心、肾、脾经，具有补益心脾、养血宁神的功效，适用于思虑过度、劳伤心脾所致的心悸怔忡、失眠健忘等症。体寒和宫寒的人群进食桂圆后能起到一定温阳的效果，有助于缓解上述情况。
4.阿胶
阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，具有补血滋阴、润燥止血的功效，常用于治疗血虚萎黄、眩晕、心悸等病症。体寒和宫寒的人群通过服用阿胶可以达到滋养肝肾的目的，进而辅助调理体内的阴阳平衡状态。
5.羊肉
羊肉是日常生活中常见的食材之一，中医认为其味甘，性温，入脾、肾经，具有温中暖下、益气补虚的功效。对于脾胃虚寒、腰膝酸软、产后气血不足等病症有较好的食疗作用。体寒和宫寒的人群适当食用羊肉，有利于补充营养物质，还能起到一定的温补效果。
针对体寒和宫寒的情况，建议调整饮食习惯，避免食用生冷、刺激性食物如冰淇淋、辣椒等。同时，适度进行锻炼，如瑜伽、太极，以增强体质，必要时可在医生指导下使用当归生姜羊肉汤等中药方剂进行调理。