孕妇营养不够吃什么补充营养了

孕妇营养不够可以考虑食用鸡蛋、牛奶、酸奶、核桃、芝麻等食物进行补充。需要强调的是，食物虽然对补充营养有益，但并不能直接替代医生的治疗建议。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以为孕期提供必要的营养成分。适当摄入有助于胎儿生长发育，增强免疫力。但不宜过量以避免胆固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含钙质及多种维生素，可满足孕妇对这些微量营养素的需求。长期适量饮用能促进骨骼健康并支持胎儿骨骼形成。但是乳糖不耐受者应选择无乳糖产品或少量多次摄入。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌群，能够起到调节胃肠道的作用，而且酸奶中的钙含量也比较高，有利于胎儿骨骼的生长发育。酸奶中还含有的蛋白质以及氨基酸，可以为胎儿的生长发育提供能量来源。但需注意适量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。

4.核桃

核桃仁含有丰富蛋白质、脂肪及碳水化合物，具有补肾固精的功效，对于腰膝酸软、遗精滑泄有一定的缓解作用。核桃仁还有助于改善脑功能，提高记忆力。但是大便燥结、阴虚火旺者忌服。

5.芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以补充孕期所需的营养元素。此外，还可以促进胎儿的大脑和骨骼的健康发育。但是要避免过量食用，以免导致消化不良的情况发生。

孕期营养不足时，建议增加富含铁、叶酸和蛋白质的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜和豆类。同时，保持均衡饮食，避免过度节食或偏食，确保获得足够的维生素D和钙质，以支持骨骼健康。