皮肤怕晒是缺什么维生素

皮肤怕晒可能是缺乏维生素E、维生素C、烟酰胺、维生素B3或维生素D等维生素。这些维生素在皮肤的保护和修复中发挥重要作用，建议就医进行相关检查以确定确切原因并获得适当治疗。

1.烟酰胺

烟酰胺可以促进新陈代谢，对于因缺乏维生素B族而导致的皮肤粗糙、干燥等问题有一定的改善作用。使用时需注意可能出现的皮肤发红、瘙痒等不良反应，严重者应停用并咨询医生。

2.维生素E

维生素E具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素的形成和沉积，从而起到美白肌肤的效果。适当补充维生素E还可以帮助减少紫外线对皮肤造成的伤害。服用维生素E胶丸不可过量，以免引起恶心呕吐、眩晕、头痛、视力模糊等症状。

3.维生素B3

维生素B3可作为外用制剂用于治疗痤疮及辅助淡化痘印，同时有助于角质层修复，提高皮肤屏障功能，降低对紫外线的敏感性。使用含维生素B3成分的产品时应注意避光，以免加剧皮肤对阳光的敏感性。

4.维生素D

维生素D能促进钙吸收，增强皮肤细胞的抗紫外线能力，一定程度上减轻皮肤被晒伤的情况。维生素D通过促进钙吸收发挥作用，因此补钙的同时也要注意适量摄入维生素D。

5.维生素C

维生素C是一种天然抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基损伤，进而减少日晒后皮肤受损的可能性。口服维生素C片剂以提升其效果；但不宜长期大量使用以防副作用发生。

针对皮肤怕晒的问题，建议患者平时要做好防晒措施，出门涂抹防晒霜或者打遮阳伞，也可以戴太阳镜、戴口罩等，都可以有效防止紫外线照射。