骨质疏松怎么预防

骨质疏松的预防可以通过钙摄入足够、维生素D充足、避免吸烟、规律运动和定期体检来实现。
1.钙摄入足够
足够的钙摄入有助于增加骨骼密度，减少骨折风险。确保每天从食物中摄取足够的钙，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D有助于身体吸收和利用钙，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。戒烟是预防骨质疏松的重要措施之一。
4.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、慢跑等。
5.定期体检
定期体检可早期发现骨质疏松症，及时采取干预措施。建议每年至少进行一次骨密度检测。
若患者已经确诊为骨质疏松，可以在医生指导下使用阿伦磷酸钠片、维D钙咀嚼片等药物治疗。