下蹲能减肥吗

下蹲不能直接减肥，但可以辅助减脂。
下蹲本身并不能直接引起减肥，因为减肥需要综合考虑热量摄入与消耗。下蹲能够锻炼腿部肌肉，改善身体比例，但如果不注意饮食平衡或减少总热量摄入，可能会因卡路里收支不平衡而无法达到预期的减脂效果。因此，在进行下蹲的同时，应关注膳食结构及每日摄入总热量，以确保减脂目标的实现。
对于超重人群而言，过度负重的运动可能导致膝关节负担过重，此时下蹲可能增加受伤风险。
在考虑下蹲等运动方式时，应注意避免因追求快速减肥而导致的身体损伤，并且在运动前后做好热身拉伸以及适当的休息恢复。