屁股坐久了疼怎么缓解

屁股坐久了疼可以考虑采取生活方式调整、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

1.生活方式调整
建议患者在久坐后适当起身走动，以促进血液循环，减轻臀部疼痛。长时间保持一个姿势不动容易导致局部血液循环受阻，引起疼痛。此时可以通过起身走动的方式促进血液回流至心脏，从而达到缓解不适症状的目的。
2.肌肉放松训练
可指导患者采取仰卧位，双腿屈曲，然后做左右摆腿动作，每次5-10分钟，每日数次。此方法可以增加髋关节活动范围及稳定性，并改善局部血液循环状态，有助于减轻因久坐引起的臀部酸痛感。
3.非甾体抗炎药
如果确诊为腰椎间盘突出症，则可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行止痛治疗。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成酶的活性，进而减少前列腺素的产生，以此来达到止痛的效果。
4.肌肉松弛剂
若考虑肌肉紧张所致，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂缓解不适。这些药物能降低肌肉张力，解除痉挛状态，从而起到舒缓肌肉紧张和疼痛的目的。
5.神经阻滞
对于明确存在坐骨神经病变者，可由医师执行坐骨神经阻滞术以提供即时且长期的疼痛缓解。此法通过注射局麻药物到特定神经周围区域来暂时性地阻断神经传导路径中的异常信号传递，达到长久止痛效果。
长时间坐着不动会导致身体处于静息状态，不利于血液循环，可能会引发臀部疼痛的情况发生。因此，在长时间坐着之后，应尽量避免立即躺下休息，以免加重不适症状。