喝酒了能跑步锻炼吗

喝酒后不能跑步锻炼。

喝酒后血液会集中在消化系统帮助食物消化，此时如果跑步锻炼，大脑供血不足，容易出现头晕、乏力等症状，严重时甚至会出现摔倒的情况。另外，由于酒精刺激下交感神经兴奋性增高，心率增快，血压升高，而跑步过程中机体需氧量增大，心脏负荷进一步加重，可能会诱发心血管疾病的发生风险。
对于轻度饮酒的人群，若身体状态较好且无特殊禁忌证，可在充分休息后进行适度跑步锻炼。
建议在饮酒后至少等待24小时再进行剧烈运动，以确保肝脏能够有效代谢酒精，并减少潜在的风险。